यह भाषा बीटा में है: अनुवाद मशीन की मदद से किया गया है और इसमें गलतियाँ हो सकती हैं।
उधार के घंटे
बेढंगे समय पर सोने वालों के लिए छह नींद और आराम के प्रोग्राम: शिफ़्ट वर्कर, नर्स, चालक और नए माता-पिता। दिन की नींद से पहले का सुकून, बीस मिनट की झपकी जिसमें धीरे से जगाना शामिल है, शिफ़्ट हैंडओवर, रात में आँख खुलने के बाद फिर नींद, फ़ीड के बीच आराम और पूरा एक घंटा। सिर्फ़ नींद का माहौल और आराम का ऑडियो।.
मशीन-सहायता से अनुवाद
आपके लिए लिखे गए निर्देशित बाइनॉरल सत्र। 5 मुफ़्त घंटों से शुरू करें। नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें
सत्र 1: उधार के घंटे एक · ब्लैकआउट
सेटिंग · अनन्या · 30 मि
ये इस जर्नी के हर सत्र पर लागू होते हैं। आपके सत्र अपडेट हो जाते हैं, और अगली बार सुनें पर हर सत्र फिर से तैयार होता है।
आपका गाइड
हर गाइड की अपनी आवाज़, रफ़्तार और बोलने का अंदाज़ है। सुनने के लिए ▶ दबाएँ।
ऑडियो सेटिंग
बाइनॉरल टोन बंद हैं — आपको आवाज़ और पृष्ठभूमि ही सुनाई देगी।
2hives Plus
5 घंटे मुफ़्त आज़माएँ · नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें
Plus 2hives Plus में शामिल · US$12.99/माह · कभी भी रद्द करें
Plus आपके रद्द करने तक अपने आप रिन्यू होता है (मासिक, या चाहें तो वार्षिक); कभी भी रद्द करें। उचित उपयोग लागू है (महीने में 20 निजी स्क्रिप्ट और 2 इंटरैक्टिव सत्र); क्रिएटर जर्नी शामिल नहीं हैं। जहाँ लागू हो, कीमतों में कर शामिल हैं। Plus देखें
आप क्या अभ्यास करेंगे
- ब्लैकआउट — मन में एक-एक करके खींचे गए तीन भारी पर्दे, जब तक कमरा अँधेरा और शांत न लगने लगे।
- अपने आप जागना — अपने धीमे जगाव वाली झपकी, ताकि आप घड़ी देखे बिना सब छोड़ सकें।
- हैंडओवर नोट्स — शिफ़्ट को कल्पना की नोटबुक में लिखना, अगली टीम को सौंपना और बंद कर देना।
- वापस बिस्तर पर — तीन लंबी साँसें बाहर, भारी हाथ, भारी पैर, और बिस्तर आपका भार थाम लेता है।
- साझा निगरानी — कोई दूसरा वयस्क ड्यूटी पर है, इसलिए आप ड्यूटी से बाहर हैं और आपके कान आराम कर सकते हैं।
सत्र
6 सत्र · 3.2 h
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1. उधार के घंटे एक · ब्लैकआउट
दिन की नींद से पहले का सुकून: मन में तीन भारी पर्दे खींचिए, जब तक कमरा अँधेरा और शांत न हो जाए। फिर नींद आने दीजिए।
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2. उधार के घंटे दो · बीस मिनट
बीस मिनट की झपकी, जिसमें धीरे से जगाना शामिल है। घड़ी देखे बिना आराम से सब छोड़ दीजिए।
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3. उधार के घंटे तीन · हैंडओवर
सोने से पहले शिफ़्ट को नीचे रख दीजिए: उसे कल्पना की नोटबुक में लिखिए, किसी को सौंप दीजिए और कवर बंद कर दीजिए।
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4. उधार के घंटे चार · तड़के के घंटे
रात में आँख खुलने के बाद फिर नींद: तीन लंबी साँसें बाहर, भारी हाथ और पैर, और बिस्तर आपको थाम लेता है।
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5. उधार के घंटे पाँच · फ़ीड के बीच
फ़ीड के बीच आराम, जब कोई दूसरा वयस्क ड्यूटी पर है: बहुत धीमी आवाज़, कोई अचानक बदलाव नहीं, और नींद।
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6. उधार के घंटे छह · लंबा आराम
पूरी नींद के लिए एक घंटे का प्रोग्राम: पहले पर्दे, हैंडओवर और भारी शरीर, फिर एक लंबी, शांत फीकी होती आवाज़।
ध्वनि के बारे में
हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।
इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →
2hives कोर्स रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए हैं, पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं। हमारा अस्वीकरण देखें।
गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं। सुरक्षा संबंधी नोट. संकट में हैं? 988 Suicide & Crisis Lifeline (कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7) · आपातकाल 911 · findahelpline.com
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बाइनॉरल टोन बंद हैं — आपको आवाज़ और पृष्ठभूमि ही सुनाई देगी।
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