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星体投射课程：听起来如何
星体投射课程的构建方式：由0.5至40 Hz的分层双耳节拍，载波为37至804 Hz，逐节说明，并附方法背后的研究与对证据的如实总结。
这门课程的声音——背后的科学
每一节都是分层的双耳节拍方案：多组音调对，每对的两个音调分别送入左右耳，铺在柔和的噪声底上。下方数字直接来自各节的设计。
课程数据一览
- 拍频0.5至40Hz，涵盖δ波, θ波, α波, β波, γ波频段。
- 载波音从37到804 Hz。
- 最多同时响起7组音对。
- 在参考集的200组两两比较中，有150组较慢的节拍对应较低的载波，与实测顺序一致。
- 载波每升高一个八度，音调电平变化-3.7 dB，因此高音调更轻。
- 5节以β波段唤醒部分结尾。
- 噪声底层：棕噪声，左右耳各自独立。
调音与载波
编辑器中的“调音”设置只会改变载波音的音高，不会改变拍频。
- 标准：载波38至800 Hz，保持原设计。
- A=432 Hz：所有载波降低31.8音分，从37.4 Hz到785.5 Hz。
- 索尔费吉奥：载波会在各自范围内吸附到174, 285, 396, 528, 639 Hz；最低和最高的载波保持原有音高。
调音与音调仅作为可供探索的声音，不承诺任何效果。请阅读关于频率，研究怎么说。
方法
各节采用我们的研究说明中介绍的分层双耳方法。我们测量了一组引导式节目作为参考，并根据这些统计数据生成每个底层音轨，绝不使用录音。
- 载波与拍频的对应：慢拍频配低载波，快拍频配高载波，每个音的音量随载波频率升高而下降（叠加与音量）。
- 每个阶段都会把叠加的音层移到新的频段，并平滑交叉淡入（各阶段拍频）。
- 按实测频谱塑形的噪声底让音调保持柔和，并遮掩周围的细小声响（噪声）。
- 人声比噪声底高约12 dB，轻柔的母带处理保持立体声拍频不变（你的音频是如何制作的）。
逐节进行
星体投射 · 45分钟
| 阶段 | 分钟 | 频段 | 拍频（Hz） | 载波（Hz） | 音调对 | 噪声（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 到达 | 2.5 | α波 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -42 |
| 释放 | 9.8 | θ波 | 3.75, 3.88, 4 | 102, 302, 398 | 3 | -41 |
| 嗡鸣 | 14.6 | θ波 | 3.75, 3.88, 5, 6, 7.25 | 102, 202, 302, 403, 504, 746 | 6 | -40 |
| 升起 | 14.6 | θ波 | 0.75, 1.5, 3.75, 3.88, 10 | 50, 102, 151, 302, 505, 603 | 6 | -40 |
| 回归 | 2 | α波 | 3.75, 8, 10 | 155, 254, 302 | 3 | -41 |
| 清醒 | 1.5 | β波 | 16, 40 | 478, 592, 610 | 3 | -42 |
星体投射 二 · 重量地图 · 30分钟
| 阶段 | 分钟 | 频段 | 拍频（Hz） | 载波（Hz） | 音调对 | 噪声（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 抵达 | 3 | α波 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| 安顿 | 4.1 | θ波 | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 重量图 | 12.2 | θ波 | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302, 402 | 4 | -40 |
| 睡意边缘 | 6.1 | θ波 | 1.5, 3.75, 3.9, 4 | 102, 151, 202, 302 | 4 | -41 |
| 回归 | 2.5 | α波 | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| 醒来 | 2.2 | β波 | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
星体投射 三 · 培养嗡鸣 · 45分钟
| 阶段 | 分钟 | 频段 | 拍频（Hz） | 载波（Hz） | 音调对 | 噪声（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 进入 | 2.5 | α波 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| 重量地图 | 5 | θ波 | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 涌起 | 10.1 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| 嗡鸣 | 15.1 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.88, 5, 6, 7.25 | 50, 102, 202, 302, 403, 504 | 6 | -40 |
| 安定 | 7.6 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.88, 7.25 | 50, 102, 302, 504 | 4 | -40 |
| 归途 | 2.5 | α波 | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| 唤醒 | 2.2 | β波 | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
星体投射 四 · 侧身翻转与天花板定点 · 45分钟
| 阶段 | 分钟 | 频段 | 拍频（Hz） | 载波（Hz） | 音调对 | 噪声（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 到达 | 2.5 | α波 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| 准备 | 6.7 | θ波 | 3.75, 3.88, 4, 6 | 102, 202, 302, 403 | 4 | -40 |
| 嗡鸣 | 8.9 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.88, 5, 7.25 | 50, 102, 202, 302, 504, 804 | 6 | -40 |
| 分离 | 13.3 | θ波 | 1.5, 3.75, 3.88, 7.25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604, 605 | 6 | -40 |
| 漂浮 | 8.9 | θ波 | 0.75, 1.5, 3.75, 3.88, 10 | 50, 100, 102, 302, 500 | 5 | -40 |
| 归途 | 2.5 | α波 | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| 醒来 | 2.2 | β波 | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
星体投射 五 · 开阔天空 · 45分钟
| 阶段 | 分钟 | 频段 | 拍频（Hz） | 载波（Hz） | 音调对 | 噪声（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 抵达 | 3 | α波 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| 准备 | 4.7 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 202, 302 | 4 | -40 |
| 嗡鸣 | 4.7 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.88, 5, 7.25 | 50, 102, 202, 302, 504 | 5 | -40 |
| 开阔天空 | 28 | θ波 | 0.75, 1.5, 2.12, 3.88, 4, 7.25, 10 | 37, 50, 100, 102, 252, 500, 604 | 7 | -40 |
| 回程 | 2.5 | α波 | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| 醒来 | 2.2 | β波 | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
星体投射 六 · 漂离 · 45分钟
| 阶段 | 分钟 | 频段 | 拍频（Hz） | 载波（Hz） | 音调对 | 噪声（dBFS） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 安顿 | 4 | α波 | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| 重量地图 | 4.6 | θ波 | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| 轻柔嗡鸣 | 9.1 | θ波 | 0.75, 3.75, 3.9, 6, 7.25 | 50, 102, 302, 403, 504 | 5 | -40 |
| 漂移 | 13.7 | δ波 | 0.5, 1.5, 2 | 45, 121, 201 | 3 | -41 |
| 入睡 | 13.7 | δ波 | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -44 |
你将练习什么
- 重量地图 — 感受身体停放的准确轮廓，一个部位一个部位地感受，留意哪里感觉轻盈。
- 嗡鸣 — 想象一阵轻柔的嗡鸣，像钟被敲响后的余音，在身体里扩散。
- 嗡鸣旋钮 — 随意调高或调低嗡鸣，让这种感觉始终由你掌控。
- 归家之线 — 一根轻柔的线，从胸口连到休息中的身体：轻轻一拉，你就回到了家。
- 侧身翻转 — 想象翻向一侧，身体却一动不动，然后轻轻滚出。
- 天花板定点 — 把注意力放在上方的一点，想象从那里向下看。
