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章与章之间
适合在一段工作与下一段工作之间的时间练习
一段引导式练习，陪你度过一份工作与下一份工作之间的时间。共六节：在安静的房间里落脚，整理杂念，留意你带着的东西，预演一次对话，为一天安排节奏，再选定下一步。这是引导式的反思与练习，不是建议，也不是承诺。仅为放松与冥想音频。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：章与章之间 一 · 落脚
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
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你将练习什么
- 安静的房间 — 一间想象中的房间，不向你要求任何事：一把合身的椅子，柔和的光，落脚的时间。
- 长桌 — 一张用来摆放想法的桌子，再分成需要行动的、可以等一等的和只是杂音的。
- 用旧的包 — 轻轻打开一只想象中的包，留意你带着的技能、经验和人。
- 第一句话 — 一场对话的开场白，用你自己的声音说出来，并细致地预演。
- 一天的形状 — 为一天安排的小节奏：早晨的开始，一件事，一次休息，一个平淡的晚上。
- 下一步 — 一个你够得着的小步骤，细致预演，并定下去做的日子和时间。
节
6节 · 2.7 h
-
1. 章与章之间 一 · 落脚
走进一间想象中的安静房间，这里没有任何要求：一把合身的椅子，柔和的光，还有落脚的时间。
-
2. 章与章之间 二 · 整理杂念
把想法摊在一张长桌上，逐一放下，再分成需要行动的、可以等一等的和只是杂音的。
-
3. 章与章之间 三 · 你所带着的
在想象中打开一只用旧的包，看看里面有什么：用过的技能，学到的东西，帮过你的人。
-
4. 章与章之间 四 · 预演对话
选一场你想进行的对话，细致地预演：地点，第一句话，一个问题，还有一个更难的时刻。
-
5. 章与章之间 五 · 一天的节奏
十分钟的练习，为一天定个形状：一个早晨，一件午间的事，一个平淡的晚上，和一个可以保持的小节奏。
-
6. 章与章之间 六 · 下一步
选一个你够得着的小步骤，细致预演，先慢慢走一遍，再按真实的速度走一遍，然后定下何时去做。
需要时可获得支持
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- National Foundation for Credit Counseling · 非营利信用咨询
- Mental Health America · 支持与信息
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · 致电或发短信, 24/7
- 紧急情况 · 911
- 查找求助热线（全球）
了解更多： 两份工作之间的一种练习
我们为何做这件事：阅读我们的使命。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
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