यह भाषा बीटा में है: अनुवाद मशीन की मदद से किया गया है और इसमें गलतियाँ हो सकती हैं।

दो अध्यायों के बीच
काम के एक दौर और अगले दौर के बीच के समय के लिए एक अभ्यास
काम के एक दौर और अगले दौर के बीच के समय के लिए एक निर्देशित अभ्यास। छह सत्र: शांत कमरे में ठहरना, शोर को छाँटना, अपने साथ चल रही चीज़ों को देखना, एक बातचीत का अभ्यास करना, दिन को एक लय देना और अगला कदम चुनना। यह निर्देशित चिंतन और अभ्यास है, सलाह या वादा नहीं। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।.
मशीन-सहायता से अनुवाद
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सत्र 1: दो अध्यायों के बीच एक · ठहराव
सेटिंग · मीरा · 30 मि
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आप क्या अभ्यास करेंगे
- शांत कमरा — कल्पना का एक कमरा, जहाँ आपसे कुछ नहीं माँगा जाता: आराम की कुर्सी, मुलायम रोशनी और ठहरने का समय।
- लंबी मेज़ — विचार रखने की एक मेज़, फिर उन्हें छाँटना: क्या करना है, क्या रुक सकता है और क्या सिर्फ़ शोर है।
- पुराना थैला — कल्पना का एक थैला, जिसे धीरे से खोलकर देखते हैं कि आपके साथ कौन से हुनर, सबक और लोग हैं।
- पहला वाक्य — एक बातचीत के शुरुआती शब्द, अपनी आवाज़ में कहे हुए और बारीकी से दोहराए हुए।
- दिन का आकार — दिन की एक छोटी लय: सुबह की शुरुआत, एक काम, एक विराम और एक सादी शाम।
- अगला कदम — पहुँच के भीतर एक छोटा कदम, बारीकी से दोहराया हुआ, और उसे उठाने के लिए एक दिन और समय।
सत्र
6 सत्र · 2.7 h
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1. दो अध्यायों के बीच एक · ठहराव
कल्पना के एक शांत कमरे में बैठिए, जहाँ कोई माँग नहीं है: आराम की कुर्सी, मुलायम रोशनी और ठहरने के लिए समय।
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2. दो अध्यायों के बीच दो · शोर छाँटना
अपने विचार एक लंबी मेज़ पर रखिए, हर एक को नीचे रखिए, और छाँटिए: क्या करना है, क्या रुक सकता है और क्या सिर्फ़ शोर है।
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3. दो अध्यायों के बीच तीन · जो आपके साथ है
कल्पना में एक पुराना थैला खोलिए और देखिए उसमें क्या है: जो हुनर आपने बरते, जो सीखा और जिन लोगों ने साथ दिया।
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4. दो अध्यायों के बीच चार · बातचीत का अभ्यास
एक बातचीत चुनिए जो आप करना चाहते हैं और उसे बारीकी से दोहराइए: जगह, पहला वाक्य, एक सवाल और एक मुश्किल पल।
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5. दो अध्यायों के बीच पाँच · दिन की एक लय
दस मिनट का अभ्यास, दिन को आकार देने के लिए: एक सुबह, दोपहर का एक काम, एक सादी शाम और निभाने लायक छोटी सी लय।
-
6. दो अध्यायों के बीच छह · अगला कदम
पहुँच के भीतर एक छोटा अगला कदम चुनिए और उसे बारीकी से दोहराइए, एक बार धीरे और एक बार असली रफ़्तार से, फिर तय कीजिए कब उठाना है।
सहायता, अगर आप चाहें
स्वतंत्र सेवाएँ, 2hives का हिस्सा नहीं। इस पेज पर कुछ भी सलाह नहीं है।
- National Foundation for Credit Counseling · गैर-लाभकारी क्रेडिट काउंसलिंग
- Mental Health America · सहायता और जानकारी
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7
- आपातकाल · 911
- हेल्पलाइन खोजें (दुनिया भर में)
और पढ़ें: दो नौकरियों के बीच के समय के लिए एक अभ्यास
हम यह क्यों बनाते हैं: हमारा मिशन पढ़ें।
ध्वनि के बारे में
हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।
इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →
2hives कोर्स रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए हैं, पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं। हमारा अस्वीकरण देखें।
गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं। सुरक्षा संबंधी नोट. संकट में हैं? 988 Suicide & Crisis Lifeline (कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7) · आपातकाल 911 · findahelpline.com
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