Entre Capítulos
Uma prática para o intervalo entre uma fase de trabalho e a seguinte
Uma prática guiada para o tempo entre um capítulo de trabalho e o próximo.
Tradução assistida por máquina
Sessões de áudio binaural guiado feitas para você. Comece com 5 horas grátis. Para contas novas · válido por 14 dias · termos
Sessão 1: Entre Capítulos 1 · Chegada
Configurações · Helena · 30 min
Valem para todas as sessões desta jornada. Suas sessões são atualizadas, e no próximo Ouvir cada uma é preparada de novo.
Seu guia
Cada guia tem sua própria voz, ritmo e jeito de falar. Toque em ▶ para ouvir.
Configurações de áudio
Os tons binaurais estão desligados: você vai ouvir a voz e o fundo.
2hives Plus
Experimente 5 horas grátis · Para contas novas · válido por 14 dias · termos
Plus Incluído no 2hives Plus · US$ 12,99/mês · cancele quando quiser
O Plus renova automaticamente (todo mês, ou todo ano se você escolher) até você cancelar; cancele quando quiser. Aplica-se uso razoável (20 roteiros pessoais e 2 sessões interativas por mês); as jornadas de criadores não estão incluídas. Os preços incluem impostos, quando aplicável. Ver Plus
O que você vai praticar
- Sala Tranquila — Uma sala imaginada que não pede nada de você: uma cadeira que serve bem, luz suave, tempo para pousar.
- Mesa Comprida — Uma mesa para dispor os pensamentos e depois separar: o que pede ação, o que pode esperar e o que é só ruído.
- Bolsa Bem Usada — Uma bolsa imaginada, aberta com delicadeza, para reparar nas habilidades, nas lições e nas pessoas que você carrega.
- Primeira Frase — As palavras de abertura de uma conversa, ditas com a sua própria voz e ensaiadas com detalhes.
- Forma do Dia — Um pequeno ritmo para o dia: um começo de manhã, uma tarefa, uma pausa, uma noite simples.
- Próximo Passo — Um pequeno passo ao seu alcance, ensaiado com detalhes, com dia e hora para dá-lo.
Sessões
6 sessões · 2.7 h
-
1. Entre Capítulos 1 · Chegada
Acomode-se em uma sala tranquila imaginada, sem nenhuma exigência: uma cadeira que serve bem, luz suave e tempo para pousar.
-
2. Entre Capítulos 2 · Separando o Ruído
Estenda seus pensamentos em uma mesa comprida, coloque cada um no lugar e separe: o que pede ação, o que pode esperar e o que é só ruído.
-
3. Entre Capítulos 3 · O Que Você Carrega
Abra, na imaginação, uma bolsa bem usada e repare no que há nela: habilidades que você já usou, coisas que aprendeu, pessoas que ajudaram.
-
4. Entre Capítulos 4 · Ensaiando a Conversa
Escolha uma conversa que você quer ter e ensaie com detalhes: o lugar, sua primeira frase, uma pergunta e um momento mais difícil.
-
5. Entre Capítulos 5 · Um Ritmo para o Dia
Uma prática de dez minutos para dar forma ao dia: uma manhã, uma tarefa no meio do dia, uma noite simples e um pequeno ritmo para manter.
-
6. Entre Capítulos 6 · O Próximo Passo
Escolha um pequeno próximo passo ao seu alcance e ensaie com detalhes, uma vez devagar e outra no ritmo real. Depois, escolha quando dar esse passo.
Suporte, se você quiser
Serviços independentes, que não fazem parte da 2hives. Nada nesta página é aconselhamento.
- National Foundation for Credit Counseling · Orientação de crédito sem fins lucrativos
- Mental Health America · Suporte e informações
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · ligue ou envie SMS, 24/7
- Emergência · 911
- Encontre uma linha de apoio (no mundo todo)
Saiba mais: Uma prática para o tempo entre empregos
Por que fazemos isto: leia nossa missão.
Sobre o som
Cada sessão sobrepõe suaves pares de tons, um em cada ouvido, sobre um leve fundo de ruído, com uma voz que guia você. A pesquisa sobre batidas binaurais é inconclusiva; publicamos os dois lados.
A ciência deste curso → · Como o som é feito →
Os cursos da 2hives são para relaxamento e meditação, não substituem o cuidado profissional. Veja o nosso aviso legal.
Não enquanto dirige ou opera máquinas. Para relaxamento e meditação; não é conselho médico. Notas de segurança. Em crise? 988 Suicide & Crisis Lifeline (ligue ou envie SMS, 24/7) · Emergência 911 · findahelpline.com
Só sessões ao vivo · Ao vivo com seu guiaAo vivo com seu guia
As sessões ao vivo precisam da tela ligada e do 2hives em primeiro plano.
Por favor, fale com alguém agora
Transcrição
Para ouvir com a tela bloqueada, use o 2hives no Safari.
Se a reprodução parar com a tela desligada, defina o uso de bateria do Chrome como Sem restrições.
Usa as suas horas grátis
Suas 5 horas grátis acabaram. Assine o 2hives Plus para continuar ouvindo.
Sua mixagem
Os tons binaurais estão desligados: você vai ouvir a voz e o fundo.
Com a tela bloqueada, seu celular toca a sessão como foi feita. Para manter essa escolha, ajuste-a nas configurações da jornada.
Use os botões de volume do celular.
