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借来的时间
六节睡眠与休息音频，为作息颠倒的人准备：倒班工作者、护士、司机和新手父母。包括白天入睡前的放松、二十分钟小睡与轻柔唤醒、交班收尾、夜里醒来后重新入睡、喂奶间隙的休息，以及完整的一小时。仅含睡眠氛围音和放松音频。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：借来的时间一 · 遮光
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
2hives Plus
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你将练习什么
- 遮光 — 在心里一层层拉上三道厚重的窗帘，直到房间感觉昏暗而安静。
- 内置唤醒 — 自带轻柔唤醒的小睡，让你不用盯着时间，也能放松下来。
- 交接笔记 — 把这一班写进想象中的笔记本，交给下一个团队，然后合上。
- 回床步骤 — 三次长长的呼气，双手变沉，双脚变沉，床托住你的重量。
- 轮流值守 — 另一位成年人在值守，所以你可以下班，耳朵也可以休息。
节
6节 · 3.2 h
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1. 借来的时间一 · 遮光
白天入睡前的放松：在心里拉上三层厚重的窗帘，直到房间昏暗安静，然后慢慢入睡。
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2. 借来的时间二 · 二十分钟
二十分钟小睡，内置轻柔唤醒，让你不用盯着时间，也能放松下来。
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3. 借来的时间三 · 交接
睡前放下这一班：把它写进想象中的笔记本，交接出去，再合上封面。
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4. 借来的时间四 · 凌晨
夜里醒来后重新入睡：三次长长的呼气，双手双脚变沉，床托住你。
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5. 借来的时间五 · 喂奶之间
另一位成年人值守时，在喂奶间隙休息：声音很轻，没有突然的变化，然后入睡。
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6. 借来的时间六 · 长休
一小时的完整睡眠时段：先是窗帘、交接和沉重的身体，然后是漫长安静的渐弱。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
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调整声音
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