Heures empruntées
Six programmes de sommeil et de repos pour celles et ceux qui dorment à des heures décalées : travail de nuit, soignants, chauffeurs et jeunes parents.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Heures empruntées 1 · Occultation
Réglages · Camille · 30 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce parcours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
Chaque guide a sa propre voix, son rythme et sa façon de parler. Appuyez sur ▶ pour l'écouter.
Réglages audio
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
2hives Plus
Essayez 5 heures offertes · Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Plus Inclus avec 2hives Plus · 12,99 US$/mois · résiliable à tout moment
Plus se renouvelle automatiquement (chaque mois, ou chaque année si vous le choisissez) jusqu'à résiliation ; résiliable à tout moment. Un usage raisonnable s'applique (20 scripts personnels et 2 séances interactives par mois) ; les parcours de créateurs ne sont pas inclus. Taxes comprises le cas échéant. Découvrir Plus
Ce que vous allez pratiquer
- Occultation — Trois lourds rideaux tirés dans l'esprit, un par un, jusqu'à ce que la pièce semble sombre et calme.
- Réveil intégré — Une sieste avec son propre réveil doux, pour lâcher prise sans surveiller l'heure.
- Notes de relève — Le service écrit dans un carnet imaginaire, transmis à l'équipe suivante, puis refermé.
- Retour au lit — Trois longues expirations, mains lourdes, pieds lourds, et le lit porte ton poids.
- Veille partagée — Un autre adulte veille : tu n'es plus de service et tes oreilles peuvent se reposer.
Séances
6 séances · 3.2 h
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1. Heures empruntées 1 · Occultation
Une mise en sommeil de jour : tire trois lourds rideaux dans ton esprit jusqu'à ce que la pièce soit sombre et calme, puis laisse-toi partir.
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2. Heures empruntées 2 · La vingtaine
Une sieste de vingt minutes avec un réveil doux intégré, pour lâcher prise sans surveiller l'heure.
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3. Heures empruntées 3 · La relève
Pose ton service avant de dormir : écris-le dans un carnet imaginaire, transmets-le, et ferme la couverture.
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4. Heures empruntées 4 · Petites heures
Se rendormir après un réveil nocturne : trois longues expirations, mains et pieds lourds, et le lit t'accueille.
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5. Heures empruntées 5 · Entre deux tétées
Du repos entre deux tétées pendant qu'un autre adulte veille : une voix très douce, aucun changement brusque, et le sommeil.
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6. Heures empruntées 6 · Le long repos
Un programme d'une heure pour un vrai bloc de sommeil : rideaux, relève et corps lourd d'abord, puis un long fondu calme.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
Les cours 2hives servent à la relaxation et à la méditation ; ils ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Voir notre avertissement.
Pas en conduisant ou en utilisant des machines. Pour la relaxation et la méditation ; ce n'est pas un avis médical. Notes de sécurité. En situation de crise ? 988 Suicide & Crisis Lifeline (appel ou SMS, 24/7) · Urgences 911 · findahelpline.com
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Votre mixage
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
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