Maschinell unterstützte Übersetzung

Kostenlose beruhigende Meditation zum Entspannen und Abschalten

Eine beruhigende Meditation ist eine sanfte, gesprochene Audio-Sitzung, mit der du am Ende eines vollen Tages oder zwischen zwei Aufgaben langsamer werden kannst. Bei 2hives kannst du mit einem Tipp eine dreiminütige Hörprobe abspielen, ohne Account und ohne E-Mail-Adresse. Mit einem kostenlosen Account spielst du die ganze Sitzung ab, auf Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch oder Japanisch. Die Sitzungen dauern von wenigen Minuten bis zu einer Stunde, du kannst also eine kurze stille Pause oder einen längeren Abend zum Abschalten wählen. Zuhören ist dauerhaft kostenlos. Das hier ist Entspannungsaudio, keine medizinische Beratung.

Beruhigende Sitzungen zum Ausprobieren

Jede Karte spielt eine kostenlose dreiminütige Hörprobe ab, wenn du auf die Wiedergabetaste drückst. Die vollständigen Sitzungen sind mit einem kostenlosen Account gratis. Alle Sprecherstimmen sind KI-Stimmen, und jedes Skript wird mit KI-Unterstützung geschrieben und vor der Veröffentlichung geprüft.

• Kurs Tiefenentspannung Hörprobe (3 Min.)
• Yoga Nidra
• Atem Hörprobe (3 Min.)
• Reiner Klang Hörprobe (3 Min.)

Ein paar Wege zum Abschalten

1. Mach eine kleine Pause. Leg beiseite, was du gerade tust, und setz dich für ein paar Minuten bequem hin.
2. Dreh Lautstärke und Licht herunter. In einem sanft beleuchteten Raum fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen.
3. Folge der Stimme. Lass deine Aufmerksamkeit auf den Worten und auf deinem Atem ruhen.
4. Bemerke, wenn deine Gedanken abschweifen. Das ist normal. Komm einfach zur Stimme zurück.
5. Hör langsam auf. Nimm dir einen Moment, bevor du wieder in deinen Tag startest.

Was das ist und was nicht

Entspannungstechniken wie geführte Meditation und langsames Atmen beschreiben der NHS und das NCCIH als einfache Übungen, die viele Menschen zum Abschalten nutzen. Eine beruhigende Sitzung bei 2hives ist eine Entspannungsübung. Wir versprechen nicht, wie du dich danach fühlst.

Weiterführend

Für die Schlafenszeit probiere die kostenlose geführte Schlafmeditation. Für etwas Kürzeres probiere geführte Atemübungen oder stöbere in der geführten Meditation in deiner Sprache. Unser Ratgeber zu Meditation für Arbeitspausen enthält eine schnelle Routine. Du kannst auch die App öffnen und alle Sitzungen durchstöbern.

Ein Hinweis zur Sicherheit

Das hier dient der Entspannung und allgemeinen Information. Es ist keine medizinische Beratung und keine Behandlung. Hör nie zu, während du ein Fahrzeug lenkst oder Anlagen bedienst. Wenn du Epilepsie, Krampfanfälle oder ein Hörproblem hast, sprich vor der Nutzung solcher Audios mit einer Ärztin oder einem Arzt. Siehe die 2hives-Sicherheitsseite.

FAQ

Brauche ich einen Account, um eine beruhigende Meditation abzuspielen?

Nein. Die dreiminütige Hörprobe läuft ohne Account und ohne E-Mail-Adresse. Mit einem kostenlosen Account kannst du ganze Sitzungen abspielen.

Ist das wirklich kostenlos?

Ja. Das Zuhören bei 2hives ist dauerhaft kostenlos.

Wie lange sollte ich zuhören?

Viele Menschen fangen mit ein paar Minuten an. Wähle eine Länge, die sich leicht anfühlt. Du kannst jederzeit aufhören.

In welchen Sprachen kann ich zuhören?

Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch und Japanisch, weitere in Beta.

Ist die Stimme ein echter Mensch?

Nein. Die Sprecherstimme ist eine KI-Stimme (Text-to-Speech), und jedes Skript wird mit KI-Unterstützung geschrieben und vor der Veröffentlichung geprüft.

Alle Ratgeber