ヨガニードラ：音のしくみ

このコースの音のしくみ：サイエンス

各セッションは重ね合わせたバイノーラルプログラムです。複数の音のペアがあり、各ペアの片方の音がそれぞれの耳に届き、やわらかなノイズベッドの上で鳴ります。以下の数値はセッションの設計からそのまま取ったものです。

数字で見るコース

• 4.5〜40 Hz のビート。シータ, アルファ, ベータ, ガンマ 帯域をカバーします。
• 81〜612 Hz のキャリア音。
• 最大 4 組の音のペアが同時に鳴ります。
• 参照セットで測定された並びのとおり、120 組の比較のうち 66 組で遅いビートが低いキャリアに乗っています。
• 音のレベルはキャリア1オクターブごとに -2.5 dB 変わるため、高い音ほど静かになります。
• 6 セッションがベータ帯の目覚めのブロックで終わります。
• ノイズベッド：ブラウン、左右の耳で独立。 レベルと明るさは 10 秒のゆっくりした周期で変化します。

チューニングとキャリア音

エディターのチューニング設定で変わるのはキャリア音の音程のみで、ビートは変わりません。

• 標準:設計どおり、キャリア音は 79〜592 Hz です。
• A=432 Hz:すべてのキャリア音が31.8セント低くなり、77.6〜581.2 Hz になります。
• ソルフェジオ:キャリア音は、それぞれの範囲内で 174, 285, 396, 417, 528, 639 Hz に合わせます。最も低いキャリア音と最も高いキャリア音は、音程がそのままです。

チューニングと音は、探求のためのサウンドとして提供しており、効果を約束するものではありません。周波数に関する研究についてをご覧ください。

方法

セッションには研究ノートで説明している重ね合わせのバイノーラル手法を使っています。ガイド付きプログラムの参照セットを測定し、すべてのベッドを録音ではなくその統計から生成しています。

• キャリアとビートの並び：遅いビートは低いキャリアに、速いビートは高いキャリアに乗り、各音のレベルはキャリア周波数が上がるほど下がります（重ね方とレベル）。
• 各フェーズで音の重なりが新しい帯域へ移り、なめらかにクロスフェードします（段階ごとのビート）。
• 測定したスペクトルに合わせて形づくったノイズベッドが音をやわらかく保ち、周囲の小さな物音を目立たなくします（ノイズ）。
• 声はベッドより約12 dB 上にあり、穏やかなマスタリングでステレオのビートはそのまま保たれます（オーディオのつくり方）。

セッションごとに

練習すること

• 落ち着く — 横になり、周りの音を聞いて、呼吸を自然にまかせます。
• Sankalpa — 現在形の短い一文の意図です。心の中で三回唱え、終わりにもう一度唱えます。
• 巡り — 意識が身体の中を、部分ごとに、左右へと、素早く軽く動いていきます。
• 呼吸を数える — 自然な呼吸を追い、心の中で呼吸を逆から数えます。
• 対極 — 重さと軽さ、温かさと涼しさを、呼び起こして手放します。
• イメージ — 現れては消えるシンプルなイメージ。静かな湖、道、ろうそくの炎、広い空。

よくある質問