Yoga Nidra: come suona

Come suona questo corso: la scienza

Ogni sessione è un programma binaurale a strati: diverse coppie di toni, un tono di ogni coppia per orecchio, su un morbido fondo di rumore. I numeri qui sotto vengono direttamente dal progetto delle sessioni.

Il corso in numeri

• Battiti da 4,5 a 40 Hz, nelle bande theta, alfa, beta, gamma.
• Toni portanti da 81 a 612 Hz.
• Fino a 4 coppie di toni suonano insieme.
• I battiti più lenti stanno su portanti più basse in 66 confronti di coppie su 120, l'ordine misurato nell'insieme di riferimento.
• Il livello del tono cambia di -2,5 dB per ottava di portante, quindi i toni più alti suonano più piano.
• 6 sessioni finiscono con un blocco di risveglio nella gamma beta.
• Fondo di rumore: marrone, indipendente in ogni orecchio. Il suo livello e la sua brillantezza cambiano su un lento ciclo di 10 secondi.

Accordatura e portanti

L'impostazione Accordatura nell'editor cambia l'altezza dei toni portanti, mai quella dei battimenti.

• Standard: portanti da 79 a 592 Hz, come da progetto.
• A=432 Hz: ogni portante 31,8 cent più bassa, da 77,6 a 581,2 Hz.
• Solfeggio: le portanti si allineano a 174, 285, 396, 417, 528, 639 Hz nel proprio intervallo; la più bassa e la più alta mantengono la loro altezza.

Accordature e toni sono proposti come suono da esplorare, senza promesse di effetti. Leggi cosa dice la ricerca sulle frequenze.

Il metodo

Le sessioni usano il metodo binaurale a strati descritto nella la nostra nota di ricerca. Abbiamo misurato un insieme di riferimento di programmi guidati e generiamo ogni fondo da quelle statistiche, mai da una registrazione.

• Ordine portante–battito: i battiti lenti stanno su portanti basse e quelli più veloci su portanti più alte, e il livello di ogni tono scende con la frequenza portante (sovrapposizione e livello).
• Ogni fase porta l'insieme in una nuova banda, con una dissolvenza morbida (battiti per fase).
• Un fondo di rumore modellato sullo spettro misurato tiene i toni morbidi e copre i piccoli suoni intorno a te (rumore).
• La voce sta circa 12 dB sopra il fondo, e un mastering delicato lascia intatti i battiti stereo (come viene creato il tuo audio).

Sessione per sessione

Cosa praticherai

• Assestarsi — Sdraiarsi, ascoltare i suoni intorno a te e lasciare che il respiro sia naturale.
• Sankalpa — Un'intenzione in una frase breve, al presente, detta in silenzio tre volte e ancora alla fine.
• Rotazione — La consapevolezza si muove in modo rapido e leggero nel corpo, parte per parte, lato per lato.
• Conta del respiro — Seguire il respiro naturale e contare i respiri al contrario, in silenzio.
• Opposti — Pesantezza e leggerezza, calore e freschezza, richiamati e lasciati andare.
• Immagini — Semplici immagini che vanno e vengono: un lago calmo, un sentiero, la fiamma di una candela, un cielo ampio.

Domande