Yoga Nidra: como soa

Como este curso soa: a ciência

Cada sessão é um programa binaural em camadas: vários pares de tons, um tom de cada par em cada ouvido, sobre um fundo suave de ruído. Os números abaixo vêm direto do desenho das sessões.

O curso em números

• Batidas de 4,5 a 40 Hz, cobrindo as faixas teta, alfa, beta, gama.
• Tons portadores de 81 a 612 Hz.
• Até 4 pares de tons soam ao mesmo tempo.
• Batidas mais lentas ficam em portadoras mais graves em 66 de 120 comparações de pares, a ordem medida no conjunto de referência.
• O nível do tom muda -2,5 dB por oitava de portadora, então os tons mais agudos ficam mais baixos.
• 6 sessões terminam com um bloco de despertar na faixa beta.
• Fundo de ruído: marrom, independente em cada ouvido. O nível e o brilho mudam num ciclo lento de 10 segundos.

Afinação e portadoras

A configuração Afinação, no editor, muda a altura dos tons portadores, nunca a dos batimentos.

• Padrão: portadoras de 79 a 592 Hz, como projetado.
• A=432 Hz: todas as portadoras 31,8 cents mais graves, de 77,6 a 581,2 Hz.
• Solfeggio: as portadoras se ajustam a 174, 285, 396, 417, 528, 639 Hz dentro da própria faixa; a mais grave e a mais aguda mantêm o tom.

Afinações e tons são oferecidos como som para explorar, sem promessa de efeitos. Leia o que dizem as pesquisas sobre frequências.

O método

As sessões usam o método binaural em camadas descrito em a nossa nota de pesquisa. Medimos um conjunto de referência de programas guiados e geramos cada fundo a partir dessas estatísticas, nunca a partir de uma gravação.

• Ordem portadora–batida: batidas lentas ficam em portadoras graves e batidas mais rápidas em portadoras mais agudas, e o nível de cada tom cai com a frequência portadora (sobreposição e nível).
• Cada fase leva a sobreposição para uma nova faixa e passa para ela com uma transição suave (batidas por etapa).
• Um fundo de ruído com a forma do espectro medido mantém os tons suaves e mascara pequenos sons ao seu redor (ruído).
• A voz fica cerca de 12 dB acima do fundo, e uma masterização suave mantém intactas as batidas estéreo (como o seu áudio é feito).

Sessão por sessão

O que você vai praticar

• Acomodando-se — Deitar, escutar os sons ao redor e deixar a respiração natural.
• Sankalpa — Uma intenção em uma frase curta no presente, dita em silêncio três vezes e outra vez no final.
• Rotação — A atenção percorrendo o corpo de forma rápida e leve, parte por parte, de um lado ao outro.
• Contagem da Respiração — Acompanhar a respiração natural e contar as respirações em ordem regressiva, em silêncio.
• Opostos — Peso e leveza, calor e frescor, chamados e deixados ir.
• Imagens — Imagens simples que vão e vêm: um lago parado, um caminho, a chama de uma vela, um céu amplo.

Perguntas