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仕事と仕事のあいだの時間のための練習

仕事が変わると、いつもの形をなくした日々が続くことがあります。これは、そんな時間をゆっくり、小さなことを一つずつ過ごすための、短く実用的なメモです。助言ではなく、この先に何が起こるかを約束するものでもありません。試しても、変えても、手放してもかまわない、いくつかの考え方を挙げています。

計画の前に、まず着地する

最初の朝から計画を立てたくなるものです。多くの人は、まず着地することから始めるほうが楽だと感じています。数分間腰を下ろし、これまでの数週間をいったん脇に置いて、体がゆっくりになるのを待ちます。ちょうどいい椅子と柔らかな明かりのある、静かな部屋を思い描いて、しばらくそこにいてください。そこでは、期限のあるものは何もありません。計画は、あなたの準備ができたときにも、ちゃんとそこにあります。

雑音を整理する

仕事と仕事のあいだが長くなると、頭の中がやることや名前や「もしも」でいっぱいになることがあります。それを並べてみましょう。一つずつ紙片に書き出すか、長いテーブルを思い浮かべて、考えを一つずつその上に置きます。そして三つの山に分けます。すぐに動く必要があるもの、待てるもの、ただの雑音であるものです。最初の山から一つを選び、一文で書いてください。残りは、今日はそのままにしておきます。

自分が携えているものに気づく

スキルは、仕事と仕事のあいだに消えてしまうことはありません。静かな30分をとって、自分が携えているものを書き出してみましょう。使ってきたスキル、苦労して身につけたこと、助けてくれた人、自分が作ったもの、誇りに思うことなどです。小さなことも数えます。このメモは、あとで誰かと話すときや履歴書を書くときに役立ちますし、それまでは、ただあなた自身のものです。

一つの会話をリハーサルする

先延ばしにしている会話は、実際にその場に立つより、頭の中のほうが大きく感じられることがよくあります。一つ選んでください。電話、コーヒー、以前の同僚へのメッセージなどです。その場所を思い浮かべます。最初の一言を決めて、自分の声で口に出してみます。相手の返事、自分からの質問を一つ、そして少し難しい場面で、間をおいて息をつき、先へ進むところまで想像します。それから、実際の速さでもう一度通してみましょう。リハーサルをしても、会話が特定の方向に進むわけではありません。最初の一分が、なじみのあるものになるだけです。

一日に形を与える

職場がないと、朝がなんとなく流れてしまうことがあります。小さなリズムが助けになります。決まった起床時間、一つの作業、一つの休憩、散歩、飾らない夜。いっぱいに詰める必要はありません。大きすぎて始められない計画より、続けられるほど小さなリズムのほうがよいのです。

次の一歩を選ぶ

やることが多いときは、道のり全体よりも次の一歩のほうが大切です。手の届く小さな一歩にしましょう。メッセージを一通送る、段落を一つ更新する、コーヒーの約束を一つ入れる、などです。いつ踏み出すかを決め、その日と時間を思い浮かべて、書きとめておきます。

現実的な面も大切にする

現実的な面のいくらかは、それを仕事にしている人たちに任せる価値があります。たいていの地域に、就労支援、家計の相談、こころとからだの相談窓口があり、いくつかは下のジャーニーのページに載せています。それらを使うのは、ごく普通で、賢明なことです。

ガイド付きの版

声に導いてほしいときのために、2hivesには、これらの考え方をもとにした6回の練習があります。章のあいだです。セッションは、着地、雑音の整理、携えているもの、会話のリハーサル、一日のリズム、次の一歩です。これはガイド付きの内省であり、助言でも約束でもありません。最初の5時間は無料でお聴きいただけます。

差し迫った危険がある場合は、お住まいの地域の緊急通報番号に電話してください。なぜこれを作っているのかは、私たちについてのページでお読みいただけます。