Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.

Hosszú, alacsony dombvonal mély ibolyaszín éjszakai égbolt alatt, fölötte vékony, halvány telihold, alatta a sötét talajon finom lila fénycsíkok.

Yoga Nidra

Tudatrotáció, légzés, ellentétek, vizualizáció és egy szándék

Vezetett yoga nidra gyakorlat hat alkalomra, a hagyományos sorrendben: megérkezés, szándék, azaz sankalpa megfogalmazása, a figyelem végigvezetése a testen, a lélegzet követése, az ellentétek, majd pihenés a képek között és visszatérés.

Rád szabott vezetett binaurális alkalmak. Kezdd 5 ingyenes órával. Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek

2hives Plus

Próbáld ki: 5 ingyenes óra · Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek

Plus A 2hives Plus része · 12,99 US$/hó · bármikor lemondhatod

A Plus a lemondásig automatikusan megújul (havonta, vagy évente, ha azt választod); bármikor lemondhatod. Méltányos használat érvényes (havi 20 személyes forgatókönyv). Az árak tartalmazzák az adót, ahol releváns. Plus megtekintése

Amit gyakorolni fogsz

Megérkezés — Fekvés, a körülötted lévő hangok hallgatása, és a lélegzet természetes folyásának engedése.
Sankalpa — Egyetlen rövid, jelen idejű mondatban megfogalmazott szándék, háromszor csendben elmondva, majd a végén még egyszer.
Körbevezetés — A figyelem gyorsan és könnyedén halad végig a testen, részről részre, oldalról oldalra.
Légzésszámolás — A természetes lélegzet követése, a lélegzetek csendes számolása visszafelé.
Ellentétek — Nehézség és könnyedség, melegség és hűvösség, felidézve, majd elengedve.
Képek — Egyszerű képek, amelyek jönnek és mennek: egy csendes tó, egy ösvény, egy gyertyaláng, egy tágas ég.

Alkalmak

6 alkalom · 2 h

1. Yoga Nidra 1 · Megérkezés
Következik20 perc

Feküdj le vagy ülj le, helyezkedj el, hallgasd a körülötted lévő hangokat, tűzz ki egy szándékot, és tegyél egy rövid első kört a testeden.
2. Yoga Nidra 2 · A figyelem körbevezetése
20 perc

Vezesd át a figyelmet a testen részről részre: jobb oldal, bal oldal, hát, elülső rész és az egész test, gyorsan és könnyedén.
3. Yoga Nidra 3 · Légzésfigyelés
20 perc

Kövesd a természetes légzést az orrnyílásnál, a mellkasban és a hasban, számold visszafelé a lélegzeteket, és hagyd, hogy a lélegzet magától menjen.
4. Yoga Nidra 4 · Ellentétek
20 perc

Idézz fel egy érzést és az ellentétét, nehézséget és könnyedséget, melegséget és hűvösséget, és pihenj a kettő között.
5. Yoga Nidra 5 · Vizualizáció
20 perc

Pihenj, miközben egyszerű képek jönnek és mennek: egy csendes tó, egy ösvény, egy fa, egy gyertyaláng és egy tágas ég.
6. Yoga Nidra 6 · A teljes gyakorlat
20 perc

Az egész gyakorlat a hagyományos sorrendben: megérkezés, szándék, test, légzés, ellentétek, képek, újra a szándék, és visszatérés.

A hangról

Minden alkalom lágy hangpárokat rétegez egymásra, fülenként egyet, egy finom zajháttér fölött, hanggal vezetve téged. A binaurális ütemekről szóló kutatások eredményei vegyesek; mindkét oldalt közzétesszük.

A kurzus tudománya → · Hogyan készül a hang →

A 2hives kurzusai a relaxációt és a meditációt szolgálják, nem helyettesítik a szakszerű segítséget. Lásd a jogi nyilatkozat oldalt.

Ne vezetés vagy gépkezelés közben. Ellazuláshoz és meditációhoz; nem orvosi tanács. Biztonsági tudnivalók. Válsághelyzetben vagy? 988 Suicide & Crisis Lifeline (hívás vagy SMS, 24/7) · Vészhelyzet 911 · findahelpline.com

Yoga Nidra

Így hangzik

2hives Plus

Amit gyakorolni fogsz

Alkalmak

1. Yoga Nidra 1 · Megérkezés

2. Yoga Nidra 2 · A figyelem körbevezetése

3. Yoga Nidra 3 · Légzésfigyelés

4. Yoga Nidra 4 · Ellentétek

5. Yoga Nidra 5 · Vizualizáció

6. Yoga Nidra 6 · A teljes gyakorlat

A hangról

Kérlek, beszélj most valakivel

Mielőtt elkezded

Hang beállítása

Add hozzá a 2hives-t a Főképernyőhöz