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Tiefschlaf-Kurs
Fünf Sitzungen vor dem Schlafengehen, die eine Abendroutine aufbauen: Abschalten, ein schmelzender Scan, ein langsamer Abstieg und ein volles einstündiges Nachtprogramm.
Maschinell unterstützte Übersetzung
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Sitzung 1: Tiefschlaf
Einstellungen · 30 Min.
Das gilt für jede Sitzung dieses Kurses. Deine Sitzungen werden aktualisiert, und beim nächsten Anhören wird jede neu vorbereitet.
So klingt es
Mehr Einstellungen
Die binauralen Töne sind aus – du hörst Stimme und Hintergrund.
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Das übst du
- Ablageregal — Leg die Gedanken des Tages einen nach dem anderen auf ein Regal neben dem Bett, wo sie bis zum Morgen warten.
- Schmelzender Scan — Der Körper wird weich wie warmes Wachs, Region für Region, und fließt ins Bett.
- Samttreppe — Eine weiche, dunkle Treppe, langsam abwärts gezählt, in gehaltene Stille.
Sitzungen
5 Sitzungen · 2.8 h
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1. Tiefschlaf
Ein langsames, ruhiges Ausklingen vom Abendfrieden in die tiefe Stille von delta, das in Stille übergeht. Kein Weckruf.
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2. Schlaf 2 · Loslassen
Leg den Tag auf ein Regal neben dem Bett, Gedanke für Gedanke, bis deine Hände und dein Geist leer sind.
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3. Schlaf 3 · Der schmelzende Scan
Lass den Körper wie warmes Wachs schmelzen, von den Füßen aufwärts, während der Klang wie eine ferne Flut steigt und sinkt.
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4. Schlaf 4 · Die Samttreppe
Ein langsames Zählen eine weiche, dunkle Treppe hinab in tiefe, gehaltene Stille, während der Klang Stufe für Stufe dünner wird.
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5. Schlaf 5 · Die ganze Nacht
Ein einstündiges Nachtprogramm: Regal, Schmelzen und Treppe im ersten Viertel, dann eine lange, dunkle delta-Flut, die in Stille ausklingt.
Zum Klang
Jede Sitzung legt sanfte Tonpaare, je eines pro Ohr, über ein leises Rauschbett, und eine Stimme führt dich. Die Forschung zu binauralen Beats ist uneinheitlich; wir zeigen beide Seiten.
Die Wissenschaft hinter diesem Kurs → · So entsteht der Klang →
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