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晚祷之路
六节默祷课程，依你自己的传统：安静的门槛、慢读你选的一段文字、呼吸祷告、晚间回顾、代祷与开放的静默。话语由你带来，静默由音频守护。仅限冥想与祷告音频。.
机器辅助翻译
围绕你量身编写的引导式双耳音频。从5小时免费开始。 适用于新账户 · 有效期14天 · 条款
第1节：晚祷1 · 渐入安静
设置 · 30分钟
这些设置适用于本课程的每一节。你的各节会更新，下次收听时会重新准备每一节。
听起来如何
更多设置
双耳节拍音已关闭：你会听到人声和背景声。
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你将练习什么
- 安静的门槛 — 想象一道门槛，祷告开始之前，把一天的喧嚣留在门外。
- 慢读 — 你选的一小段文字，读三遍，一遍比一遍慢，每遍之间留出静默。
- 呼吸祷告 — 一句你自己的短语，半句随吸气，半句随呼气。
- 晚间回顾 — 温和地回望这一天，从清晨到此刻，感恩一件事，放下一件事。
- 牵挂的名字 — 你心中牵挂的人，一个一个念出名字，每个名字后都有静默。
- 开放的静默 — 长长的静默祷告，只有寥寥几句提示，以你自己的一句话开始。
节
6节 · 3 h
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1. 晚祷1 · 渐入安静
安顿下来进入祷告：越过安静的门槛，把一天的喧嚣留在身后，用自己的话说一句欢迎。
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2. 晚祷2 · 慢读
你选的一小段文字，慢慢读三遍，每遍之间留出静默，然后安住于留下的余味。
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3. 晚祷3 · 呼吸祷告
一句你自己的短语，落在呼吸上，半句随吸气，半句随呼气，直到渐渐安静。
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4. 晚祷4 · 晚间回顾
从清晨到此刻，回望这一天，为一件事感恩，再把一件事放下，安然入夜。
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5. 晚祷5 · 代祷
依你自己的话语和传统，一个一个念出你心中牵挂的人，每念一个，留一段静默。
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6. 晚祷6 · 开放的静默
开放式练习：先用你自己的话开始，再安住于长长的静默，只有寥寥几句提示。
关于声音
每节都在柔和的噪声底层上叠加轻柔的音对，左右耳各一个，并由人声引导你。关于双耳节拍的研究结论不一，我们会公布正反两方面的内容。
2hives课程用于放松和冥想，不能替代专业护理。请参阅我们的免责声明。
驾驶或操作机器时请勿收听。用于放松和冥想，不构成医疗建议。 安全须知. 正处于危机中？988 Suicide & Crisis Lifeline (致电或发短信, 24/7) · 紧急情况 911 · findahelpline.com
开始前
这是用于放松的音频，不是医疗或治疗。开车或操作机械时请不要收听；如果你患有癫痫、曾有过发作或有听力方面的问题，请先咨询医生。 安全
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