Sendero de vísperas
Seis sesiones de oración contemplativa en tu propia tradición: un umbral tranquilo, la lectura lenta de un pasaje que eliges, una oración de la respiración, un repaso del día, intercesión y silencio abierto.
Traducción asistida por máquina
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Sesión 1: Vísperas 1 · Entrar en el silencio
Ajustes · Mateo · 30 min
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Qué vas a practicar
- Umbral tranquilo — Un umbral imaginado donde el ruido del día queda atrás antes de que empiece la oración.
- Lectura lenta — Un pasaje breve que eliges, leído tres veces, cada vez más despacio, con silencio entre medio.
- Oración de la respiración — Una frase breve tuya, una mitad al inhalar y otra al exhalar.
- Repaso del día — El día mirado con suavidad desde la mañana hasta ahora, con un agradecimiento y una cosa dejada a un lado.
- Nombres que llevas — Las personas que llevas contigo, nombradas una a una, cada una seguida de silencio.
- Silencio abierto — Una larga oración en silencio con solo unas pocas indicaciones, que empieza con una frase tuya.
Sesiones
6 sesiones · 3 h
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1. Vísperas 1 · Entrar en el silencio
Entra en la oración: cruza un umbral tranquilo, deja atrás el ruido del día y ofrece una frase de bienvenida con tus propias palabras.
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2. Vísperas 2 · Lectura lenta
Un pasaje breve que eliges, leído despacio tres veces con silencio entre cada lectura, y luego descansa en lo que queda.
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3. Vísperas 3 · Oración de la respiración
Una frase breve tuya que descansa en la respiración, una mitad al inhalar y otra al exhalar, hasta que se aquieta.
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4. Vísperas 4 · Repaso del día
Mira el día desde la mañana hasta ahora, da gracias por una cosa y deja otra a un lado para la noche.
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5. Vísperas 5 · Intercesión
Nombra a las personas que llevas contigo, una a la vez, con silencio después de cada una, con tus palabras y tu tradición.
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6. Vísperas 6 · Silencio abierto
Una práctica abierta: empieza con tus propias palabras y luego descansa en un largo silencio con solo unas pocas indicaciones.
Sobre el sonido
Cada sesión superpone suaves pares de tonos, uno en cada oído, sobre un suave fondo de ruido, con una voz que te guía. La investigación sobre los latidos binaurales no es concluyente; publicamos ambas posturas.
La ciencia de este curso → · Cómo se crea el sonido →
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