Caminho das Vésperas
Seis sessões de oração contemplativa na sua própria tradição: um limiar tranquilo, a leitura lenta de um trecho que você escolhe, uma oração da respiração, uma revisão do dia, intercessão e silêncio aberto.
Tradução assistida por máquina
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Sessão 1: Vésperas 1 · Entrar no silêncio
Configurações · Rafael · 30 min
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O que você vai praticar
- Limiar tranquilo — Um limiar imaginado onde o barulho do dia fica para trás antes de a oração começar.
- Leitura lenta — Um trecho curto que você escolhe, lido três vezes, cada vez mais devagar, com silêncio entre as leituras.
- Oração da respiração — Uma frase curta sua, metade na inspiração e metade na expiração.
- Revisão do dia — O dia olhado com suavidade da manhã até agora, com um agradecimento e uma coisa deixada de lado.
- Nomes que você carrega — As pessoas que você carrega, nomeadas uma a uma, cada uma seguida de silêncio.
- Silêncio aberto — Uma longa oração em silêncio com poucas indicações, começando com uma frase sua.
Sessões
6 sessões · 3 h
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1. Vésperas 1 · Entrar no silêncio
Entre na oração: atravesse um limiar tranquilo, deixe para trás o barulho do dia e ofereça uma frase de acolhida com as suas próprias palavras.
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2. Vésperas 2 · Leitura lenta
Um trecho curto que você escolhe, lido devagar três vezes, com silêncio entre as leituras, e depois descanse no que fica.
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3. Vésperas 3 · Oração da respiração
Uma frase curta sua descansando na respiração, metade ao inspirar e metade ao expirar, até se aquietar.
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4. Vésperas 4 · Revisão do dia
Olhe o dia da manhã até agora, agradeça por uma coisa e deixe outra de lado para a noite.
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5. Vésperas 5 · Intercessão
Nomeie as pessoas que você carrega, uma de cada vez, com silêncio depois de cada uma, com as suas palavras e a sua tradição.
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6. Vésperas 6 · Silêncio aberto
Uma prática aberta: comece com as suas próprias palavras e depois descanse num longo silêncio com poucas indicações.
Sobre o som
Cada sessão sobrepõe suaves pares de tons, um em cada ouvido, sobre um leve fundo de ruído, com uma voz que guia você. A pesquisa sobre batidas binaurais é inconclusiva; publicamos os dois lados.
A ciência deste curso → · Como o som é feito →
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