2hives Plus

5시간 무료 체험 · 신규 계정 전용 · 14일간 유효 · 약관

Plus 2hives Plus에 포함 · 월 US$12.99 · 언제든 해지

Plus는 해지할 때까지 자동으로 갱신돼요(월간, 또는 선택 시 연간). 언제든 해지할 수 있어요. 공정 사용 기준이 적용돼요(한 달에 개인 스크립트 20개). 해당하는 경우 세금이 포함된 가격이에요. Plus 보기

연습할 내용

긴 날숨 — 셋 동안 들이쉬고 여섯 동안 내쉬어요. 그다음 리듬이 저절로 이어지게 두세요.
따뜻한 스캔 — 발에서 이마까지 부위마다 차례로 올라오는 따뜻한 빛이에요.
고요한 지점 — 날숨 뒤에 찾아오는 자연스러운 멈춤에 머물러 보세요. 멈춤이 저절로 길어져요.
고요한 정원 — 부드러운 길과 문을 지나 닿는, 나만의 정원이에요. 모든 감각으로 둘러보세요.
온기 — 돌아오기 전에 가슴에 모이는 부드럽고 환한 따뜻함이에요.

세션

세션 6개 · 3 h

1. 깊은 이완
다음 순서30분

편안한 깨어 있음에서 깊은 세타 고요로 내려갔다가, 부드럽게 돌아오며 깨어 있는 상태로 마무리되는 가이드 여정이에요.
2. 이완 2 · 긴 날숨
30분

간단한 호흡 하나를 배워요. 셋 동안 들이쉬고 여섯 동안 내쉬며, 깊고 깨어 있는 휴식으로 들어가 보세요.
3. 이완 3 · 따뜻한 스캔
30분

발끝에서 이마까지 따뜻한 빛이 천천히 올라오는 바디 스캔이에요. 서서히 부풀어 오르는 소리가 함께해요.
4. 이완 4 · 고요한 지점
30분

호흡이 끝날 때마다 찾아오는 조용한 멈춤에 머물러 보세요. 그 멈춤이 깊은 고요로 넓어져요.
5. 이완 5 · 고요한 정원
30분

부드러운 길을 따라 나만의 정원으로 걸어가요. 모든 감각으로 느껴 보고, 그저 앉아서 쉬어요.
6. 이완 6 · 열린 휴식
30분

열린 연습이에요. 나만의 도구로 준비한 뒤, 몇 마디 말만 있는 길고 조용한 고요 속에서 쉬어요.

사운드 소개

각 세션은 은은한 노이즈 위에 양쪽 귀에 하나씩 들리는 부드러운 톤 페어를 겹치고, 음성이 안내해요. 바이노럴 비트에 관한 연구 결과는 엇갈려요. 저희는 양쪽 입장을 모두 공개해요.

이 코스의 과학 → · 사운드가 만들어지는 방식 →

2hives 코스는 이완과 명상을 위한 것이며, 전문적인 케어를 대신할 수 없어요. 참고: 면책 조항

운전 중이거나 기계를 조작하는 중에는 듣지 마세요. 이완과 명상을 위한 오디오이며, 의학적 조언이 아니에요. 안전 안내. 위기 상황인가요? 988 Suicide & Crisis Lifeline (전화 또는 문자, 24/7) · 응급 911 · findahelpline.com

깊은 이완 코스

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2hives Plus

연습할 내용

세션

1. 깊은 이완

2. 이완 2 · 긴 날숨

3. 이완 3 · 따뜻한 스캔

4. 이완 4 · 고요한 지점

5. 이완 5 · 고요한 정원

6. 이완 6 · 열린 휴식

사운드 소개

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