Cours de relaxation profonde
Six séances pour construire une pratique de relaxation profonde, une compétence à la fois : le souffle, un balayage corporel chaleureux, l'immobilité, un jardin à toi et le repos ouvert.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Relaxation profonde
Réglages · Camille · 30 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce cours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
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Chaque guide a sa propre voix, son rythme et sa façon de parler. Appuyez sur ▶ pour l'écouter.
Le rendu sonore
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Plus se renouvelle automatiquement (chaque mois, ou chaque année si vous le choisissez) jusqu'à résiliation ; résiliable à tout moment. Un usage raisonnable s'applique (20 scripts personnels par mois). Taxes comprises le cas échéant. Découvrir Plus
Ce que vous allez pratiquer
- Longue expiration — Inspire sur trois temps, expire sur six, puis laisse le rythme continuer tout seul.
- Balayage chaleureux — Une lumière chaude qui monte, zone par zone, des pieds jusqu'au front.
- Point d'immobilité — Repose-toi dans la pause naturelle après chaque expiration et laisse-la s'allonger d'elle-même.
- Jardin tranquille — Un jardin que tu crées, atteint par un chemin doux et un portail, exploré avec tous les sens.
- Lueur — Une chaleur douce et lumineuse qui se rassemble dans la poitrine avant le retour.
Séances
6 séances · 3 h
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1. Relaxation profonde
Une descente guidée de la vigilance détendue vers une immobilité profonde en thêta, puis un retour en douceur, avec une fin éveillée.
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2. Relaxation 2 · La longue expiration
Apprends un rythme de respiration simple, trois temps pour inspirer et six pour expirer, et laisse-le te porter vers un repos profond et éveillé.
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3. Relaxation 3 · Le balayage chaleureux
Un lent balayage corporel où une lumière chaude monte des pieds jusqu'au front, porté par un son qui enfle doucement.
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4. Relaxation 4 · Le point d'immobilité
Repose-toi dans la pause tranquille à la fin de chaque souffle, et laisse-la s'élargir en une immobilité profonde.
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5. Relaxation 5 · Le jardin tranquille
Suis un chemin doux jusqu'à un jardin que tu crées, perçois-le avec tous tes sens, puis assieds-toi et repose-toi.
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6. Relaxation 6 · Repos ouvert
Une pratique ouverte : prépare-toi avec tes propres outils, puis repose-toi dans une longue immobilité calme, avec très peu de mots.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
Les cours 2hives servent à la relaxation et à la méditation ; ils ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Voir notre avertissement.
Pas en conduisant ou en utilisant des machines. Pour la relaxation et la méditation ; ce n'est pas un avis médical. Notes de sécurité. En situation de crise ? 988 Suicide & Crisis Lifeline (appel ou SMS, 24/7) · Urgences 911 · findahelpline.com
Traduction assistée par machine
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Avant de commencer
Audio de relaxation, et non un traitement médical. N'écoute jamais en conduisant ou en utilisant des machines ; en cas d'épilepsie, de crises convulsives ou de problème d'audition, consulte d'abord un médecin. Sécurité
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