यह भाषा बीटा में है: अनुवाद मशीन की मदद से किया गया है और इसमें गलतियाँ हो सकती हैं।
गहरा विश्राम कोर्स
छह सत्र, जो एक-एक कौशल से गहरे विश्राम का अभ्यास बनाते हैं: साँस, गर्माहट भरा बॉडी स्कैन, स्थिरता, आपका अपना बग़ीचा और खुला विश्राम। केवल विश्राम और ध्यान ऑडियो।.
मशीन-सहायता से अनुवाद
आपके लिए लिखे गए निर्देशित बाइनॉरल सत्र। 5 मुफ़्त घंटों से शुरू करें। नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें
सत्र 1: गहरा विश्राम
सेटिंग · अनन्या · 30 मि
ये इस कोर्स के हर सत्र पर लागू होते हैं। आपके सत्र अपडेट हो जाते हैं, और अगली बार सुनें पर हर सत्र फिर से तैयार होता है।
आपका गाइड
गाइड बदलें
हर गाइड की अपनी आवाज़, रफ़्तार और बोलने का अंदाज़ है। सुनने के लिए ▶ दबाएँ।
कैसी ध्वनि
और सेटिंग
बाइनॉरल टोन बंद हैं — आपको आवाज़ और पृष्ठभूमि ही सुनाई देगी।
2hives Plus
5 घंटे मुफ़्त आज़माएँ · नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें
Plus 2hives Plus में शामिल · US$12.99/माह · कभी भी रद्द करें
Plus अपने आप नवीनीकृत होता है (मासिक, या आप चुनें तो वार्षिक) जब तक आप रद्द न करें; कभी भी रद्द करें। उचित उपयोग लागू है (महीने में 20 निजी स्क्रिप्ट)। जहाँ लागू हो, कीमतों में कर शामिल हैं। Plus देखें
आप क्या अभ्यास करेंगे
- लंबी छोड़ी साँस — तीन गिनती में साँस लीजिए, छह में छोड़िए, फिर लय को अपने आप चलने दीजिए।
- गर्म स्कैन — गर्म रोशनी हिस्सा-हिस्सा पैरों से माथे तक उठती है।
- ठहराव बिंदु — साँस छोड़ने के बाद के स्वाभाविक ठहराव में रुकिए, और उसे अपने आप लंबा होने दीजिए।
- शांत बग़ीचा — अपना बनाया बग़ीचा, जहाँ एक कोमल रास्ता और फाटक पहुँचाते हैं। हर इंद्रिय से उसे महसूस कीजिए।
- दमक — लौटने से पहले सीने में जमा होती कोमल, उजली गर्माहट।
सत्र
6 सत्र · 3 h
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1. गहरा विश्राम
सजग आराम से गहरी theta स्थिरता तक एक निर्देशित उतार, फिर जागे हुए अंत के साथ कोमल वापसी।
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2. विश्राम दो · लंबी छोड़ी साँस
साँस की एक सरल लय सीखिए, तीन गिनती भीतर, छह बाहर, और उसे गहरे, जागे हुए विश्राम तक ले जाने दीजिए।
-
3. विश्राम तीन · गर्म स्कैन
धीमा बॉडी स्कैन, जिसमें गर्म रोशनी पैरों से माथे तक उठती है, और धीरे-धीरे उभरती ध्वनि साथ चलती है।
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4. विश्राम चार · ठहराव का बिंदु
हर साँस के अंत के शांत ठहराव में रुकिए, और उसे गहरी स्थिरता में फैलने दीजिए।
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5. विश्राम पाँच · शांत बग़ीचा
एक कोमल रास्ते से अपने बनाए बग़ीचे तक चलिए, हर इंद्रिय से उसे महसूस कीजिए, और बस बैठकर आराम कीजिए।
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6. विश्राम छह · खुला विश्राम
एक खुला अभ्यास: अपने औज़ारों से तैयारी कीजिए, फिर बहुत कम शब्दों के साथ लंबी, शांत स्थिरता में विश्राम कीजिए।
ध्वनि के बारे में
हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।
इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →
2hives कोर्स रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए हैं, पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं। हमारा अस्वीकरण देखें।
गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं। सुरक्षा संबंधी नोट. संकट में हैं? 988 Suicide & Crisis Lifeline (कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7) · आपातकाल 911 · findahelpline.com
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ट्रांसक्रिप्ट
शुरू करने से पहले
यह विश्राम के लिए ऑडियो है, चिकित्सा उपचार नहीं। गाड़ी चलाते समय या मशीन चलाते समय इसे कभी न सुनें; मिर्गी, दौरे या सुनने से जुड़ी कोई समस्या हो, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। सुरक्षा
स्क्रीन लॉक होने पर भी सुनने के लिए, 2hives को Safari में इस्तेमाल करें।
अगर स्क्रीन बंद होने पर प्लेबैक रुक जाता है, तो Chrome के बैटरी उपयोग को Unrestricted पर सेट करें।
आपके मुफ़्त घंटे इस्तेमाल होंगे
आपके 5 मुफ़्त घंटे पूरे हो गए हैं। सुनते रहने के लिए 2hives Plus लें।
ध्वनि समायोजित करें
स्क्रीन लॉक होने पर फ़ोन सत्र को जैसा बना था वैसा ही चलाता है। यह चुनाव तब भी बनाए रखने के लिए, इसे कोर्स की सेटिंग में चुनें।
और ध्वनियाँ
बाइनॉरल टोन बंद हैं — आपको आवाज़ और पृष्ठभूमि ही सुनाई देगी।
फ़ोन के वॉल्यूम बटन इस्तेमाल करें।
