깊은 이완 코스

간단한 호흡 하나를 배워요. 셋 동안 들이쉬고 여섯 동안 내쉬며, 깊고 깨어 있는 휴식으로 들어가 보세요.

발끝에서 이마까지 따뜻한 빛이 천천히 올라오는 바디 스캔이에요. 서서히 부풀어 오르는 소리가 함께해요.

호흡이 끝날 때마다 찾아오는 조용한 멈춤에 머물러 보세요. 그 멈춤이 깊은 고요로 넓어져요.

부드러운 길을 따라 나만의 정원으로 걸어가요. 모든 감각으로 느껴 보고, 그저 앉아서 쉬어요.

열린 연습이에요. 나만의 도구로 준비한 뒤, 몇 마디 말만 있는 길고 조용한 고요 속에서 쉬어요.