呼吸：音のしくみ

このコースの音のしくみ：サイエンス

各セッションは重ね合わせたバイノーラルプログラムです。複数の音のペアがあり、各ペアの片方の音がそれぞれの耳に届き、やわらかなノイズベッドの上で鳴ります。以下の数値はセッションの設計からそのまま取ったものです。

数字で見るコース

• 8〜40 Hz のビート。アルファ, ベータ, ガンマ 帯域をカバーします。
• 154〜610 Hz のキャリア音。
• 最大 3 組の音のペアが同時に鳴ります。
• 参照セットで測定された並びのとおり、50 組の比較のうち 44 組で遅いビートが低いキャリアに乗っています。
• 音のレベルはキャリア1オクターブごとに -1 dB 変わるため、高い音ほど静かになります。
• 6 セッションがベータ帯の目覚めのブロックで終わります。
• ノイズベッド：ブラウン、左右の耳で独立。 レベルと明るさは 10 秒のゆっくりした周期で変化します。

チューニングとキャリア音

エディターのチューニング設定で変わるのはキャリア音の音程のみで、ビートは変わりません。

• 標準:設計どおり、キャリア音は 150〜590 Hz です。
• A=432 Hz:すべてのキャリア音が31.8セント低くなり、147.3〜579.3 Hz になります。
• ソルフェジオ:キャリア音は、それぞれの範囲内で 174, 285, 396, 528, 639 Hz に合わせます。最も低いキャリア音と最も高いキャリア音は、音程がそのままです。

チューニングと音は、探求のためのサウンドとして提供しており、効果を約束するものではありません。周波数に関する研究についてをご覧ください。

方法

セッションには研究ノートで説明している重ね合わせのバイノーラル手法を使っています。ガイド付きプログラムの参照セットを測定し、すべてのベッドを録音ではなくその統計から生成しています。

• キャリアとビートの並び：遅いビートは低いキャリアに、速いビートは高いキャリアに乗り、各音のレベルはキャリア周波数が上がるほど下がります（重ね方とレベル）。
• 各フェーズで音の重なりが新しい帯域へ移り、なめらかにクロスフェードします（段階ごとのビート）。
• 測定したスペクトルに合わせて形づくったノイズベッドが音をやわらかく保ち、周囲の小さな物音を目立たなくします（ノイズ）。
• 声はベッドより約12 dB 上にあり、穏やかなマスタリングでステレオのビートはそのまま保たれます（オーディオのつくり方）。

セッションごとに

練習すること

• 呼吸を数える — 吐く息を一つずつ一から十まで数え、また初めから。やわらかな音が呼吸のペースを作ります。
• 長い吐く息 — 約四で吸って、約六で吐きます。上がって下がる音が案内します。
• 四角 — 四秒で吸い、短く間を置き、四秒で吐き、短く休む。それぞれを音が示します。
• 一定のペース — 一分間に約五回半の、ゆっくりと一定のペース。音が作ります。
• 4-7-8 — 四で吸い、七はそっと間を置き、八で吐く。やさしく行います。三、五、六の楽なリズムつき。
• 静けさ — 音が消えたあとの、自然な呼吸による、長く静かなひととき。

よくある質問