Respiração: como soa

Como este curso soa: a ciência

Cada sessão é um programa binaural em camadas: vários pares de tons, um tom de cada par em cada ouvido, sobre um fundo suave de ruído. Os números abaixo vêm direto do desenho das sessões.

O curso em números

• Batidas de 8 a 40 Hz, cobrindo as faixas alfa, beta, gama.
• Tons portadores de 154 a 610 Hz.
• Até 3 pares de tons soam ao mesmo tempo.
• Batidas mais lentas ficam em portadoras mais graves em 44 de 50 comparações de pares, a ordem medida no conjunto de referência.
• O nível do tom muda -1 dB por oitava de portadora, então os tons mais agudos ficam mais baixos.
• 6 sessões terminam com um bloco de despertar na faixa beta.
• Fundo de ruído: marrom, independente em cada ouvido. O nível e o brilho mudam num ciclo lento de 10 segundos.

Afinação e portadoras

A configuração Afinação, no editor, muda a altura dos tons portadores, nunca a dos batimentos.

• Padrão: portadoras de 150 a 590 Hz, como projetado.
• A=432 Hz: todas as portadoras 31,8 cents mais graves, de 147,3 a 579,3 Hz.
• Solfeggio: as portadoras se ajustam a 174, 285, 396, 528, 639 Hz dentro da própria faixa; a mais grave e a mais aguda mantêm o tom.

Afinações e tons são oferecidos como som para explorar, sem promessa de efeitos. Leia o que dizem as pesquisas sobre frequências.

O método

As sessões usam o método binaural em camadas descrito em a nossa nota de pesquisa. Medimos um conjunto de referência de programas guiados e geramos cada fundo a partir dessas estatísticas, nunca a partir de uma gravação.

• Ordem portadora–batida: batidas lentas ficam em portadoras graves e batidas mais rápidas em portadoras mais agudas, e o nível de cada tom cai com a frequência portadora (sobreposição e nível).
• Cada fase leva a sobreposição para uma nova faixa e passa para ela com uma transição suave (batidas por etapa).
• Um fundo de ruído com a forma do espectro medido mantém os tons suaves e mascara pequenos sons ao seu redor (ruído).
• A voz fica cerca de 12 dB acima do fundo, e uma masterização suave mantém intactas as batidas estéreo (como o seu áudio é feito).

Sessão por sessão

O que você vai praticar

• Contagem da respiração — Conte cada expiração de um a dez e recomece, com um tom suave marcando a respiração.
• Expiração longa — Inspire por cerca de quatro e expire por cerca de seis, guiado por um tom que sobe e desce.
• Quadrado — Quatro segundos para inspirar, uma pausa curta, quatro para expirar, um descanso curto, cada parte marcada pelo tom.
• Ritmo constante — Um ritmo lento e uniforme, de cerca de cinco respirações e meia por minuto, marcado pelo tom.
• 4-7-8 — Inspire por quatro, pause suavemente por sete, expire por oito, com delicadeza, com um ritmo mais fácil de três, cinco, seis.
• Quietude — Quando o tom some, um trecho longo e silencioso de respiração natural.

Perguntas