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साँस: कैसा सुनाई देता है
साँस कैसे बना है: 154 से 610 Hz के कैरियर पर 8 से 40 Hz तक बाइनॉरल बीट, सत्र दर सत्र, विधि के पीछे के शोध और प्रमाणों के ईमानदार सारांश के साथ।
यह कोर्स कैसा सुनाई देता है — विज्ञान
हर सेशन एक बाइनॉरल प्रोग्राम है: कई टोन जोड़ियाँ, हर जोड़ी की एक टोन हर कान के लिए, हल्की नॉइज़ की पृष्ठभूमि पर। नीचे दिए आँकड़े सीधे सेशन डिज़ाइन से लिए गए हैं।
कोर्स आँकड़ों में
- 8 से 40 Hz तक की बीट्स, जो अल्फा, बीटा, गामा बैंड को कवर करती हैं।
- कैरियर टोन 154 से 610 Hz तक।
- एक साथ अधिकतम 3 टोन जोड़े बजते हैं।
- रेफ़रेंस सेट में मापे गए क्रम के अनुसार, 50 जोड़ी-तुलनाओं में से 44 में धीमी बीट कम कैरियर पर होती हैं।
- टोन का स्तर कैरियर के हर ऑक्टेव पर -1 dB बदलता है, इसलिए ऊँचे टोन धीमे रहते हैं।
- 6 सत्र बीटा-रेंज के जागने वाले हिस्से के साथ खत्म होते हैं।
- नॉइज़ बेड: ब्राउन, हर कान में स्वतंत्र। इसका स्तर और चमक 10-सेकंड के धीमे चक्र में बदलते हैं।
ट्यूनिंग और कैरियर
एडिटर की ट्यूनिंग सेटिंग कैरियर टोन की पिच बदलती है, बीट की कभी नहीं।
- मानक: कैरियर 150 से 590 Hz, डिज़ाइन के अनुसार।
- A=432 Hz: हर कैरियर 31.8 सेंट नीचे, 147.3 से 579.3 Hz तक।
- सोल्फेज्जियो: कैरियर अपनी रेंज में 174, 285, 396, 528, 639 Hz पर सेट हो जाते हैं; सबसे निचले और सबसे ऊँचे कैरियर अपनी पिच रखते हैं।
ट्यूनिंग और टोन खोजने के लिए ध्वनि के रूप में दिए जाते हैं, किसी प्रभाव का वादा नहीं है। फ़्रीक्वेंसी के बारे में शोध क्या कहता है पढ़ें।
तरीका
सेशन उस बाइनॉरल विधि का उपयोग करते हैं जो हमारा शोध नोट में बताई गई है। हमने निर्देशित प्रोग्राम के एक संदर्भ समूह को मापा और हर बेड उन्हीं आँकड़ों से तैयार करते हैं, किसी रिकॉर्डिंग से कभी नहीं।
- कैरियर–बीट क्रम: धीमी बीट कम कैरियर पर और तेज़ बीट ऊँचे कैरियर पर चलती हैं, और हर टोन का स्तर कैरियर आवृत्ति के साथ घटता है (स्टैकिंग और स्तर)।
- हर चरण स्टैक को नए बैंड पर ले जाता है और उसमें धीरे से क्रॉसफ़ेड होता है (चरण के अनुसार बीट)।
- मापे गए स्पेक्ट्रम के अनुसार बनी नॉइज़ बेड टोन को कोमल रखती है और आपके आसपास की छोटी आवाज़ों को ढक देती है (नॉइज़)।
- आवाज़ बेड से लगभग 12 dB ऊपर रहती है, और हल्की मास्टरिंग स्टीरियो बीट को जस का तस रखती है (आपका ऑडियो कैसे बनता है)।
सत्र दर सत्र
साँस एक · साँस को महसूस करें · 15 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| शुरुआत | 1.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| स्थिर हों | 0.8 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| गिनती | 3.1 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| साथ चलें | 5.3 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| विश्राम | 2.6 | अल्फा | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| वापसी | 0.7 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| सजग | 1 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
साँस दो · लंबी साँस छोड़ना · 15 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| पहुँचिए | 1.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| ठहरिए | 0.6 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| सीखिए | 1.8 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| अभ्यास | 6.8 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| विश्राम | 2.7 | अल्फा | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| वापसी | 0.7 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागिए | 1 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
साँस तीन · चौकोर साँस · 15 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 1.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| स्थिर हों | 0.6 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| चौकोर | 3.3 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| फिर चौकोर | 5.3 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| विश्राम | 2.6 | अल्फा | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| वापसी | 0.7 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागना | 1 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
साँस चार · स्थिर गति · 15 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 1.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| ठहराव | 0.6 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| स्थिर गति | 2.5 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| फिर स्थिर गति | 5.8 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| विश्राम | 2.9 | अल्फा | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| वापसी | 0.7 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागना | 1 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
साँस पाँच · चार, सात, आठ · 15 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 1.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| स्थिर हों | 0.7 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| चार, सात, आठ | 2.2 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| बीच में | 0.7 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| आसान लय | 1.7 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| विश्राम | 6.7 | अल्फा | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| वापसी | 0.7 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| सजग | 1 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
साँस छह · साँस और शांति · 15 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 1.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| स्थिर होना | 0.6 | अल्फा | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| लंबी साँस छोड़ना | 1 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| बॉक्स | 1 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| स्थिर गति | 1 | अल्फा | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| ठहराव | 8.1 | अल्फा | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| वापसी | 0.7 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागना | 1 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
आप क्या अभ्यास करेंगे
- साँस की गिनती — हर साँस छोड़ने पर एक से दस तक गिनें, फिर दोबारा शुरू करें। साँस की लय के लिए एक हल्की धुन साथ रहती है।
- लंबी साँस छोड़ना — लगभग चार गिनती में साँस लें और लगभग छह में छोड़ें। ऊपर-नीचे होती धुन आपका साथ देती है।
- चौकोर साँस — चार सेकंड साँस लेना, छोटा ठहराव, चार सेकंड छोड़ना, छोटा आराम। हर हिस्सा धुन से पता चलता है।
- स्थिर गति — एक मिनट में लगभग साढ़े पाँच साँस की धीमी, एक-सी गति, जिसे धुन तय करती है।
- चार, सात, आठ — चार में साँस लें, सात तक हल्का ठहराव, आठ में छोड़ें, सब कुछ आराम से। साथ में तीन, पाँच, छह की आसान लय भी है।
- शांति — धुन धीमी होकर खो जाने के बाद, स्वाभाविक साँस का एक लंबा, शांत हिस्सा।
