Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Lélegzet: hogyan szól
Így épül fel ez: Lélegzet – rétegzett binaurális ütemek 8–40 Hz között, 154–610 Hz-es vivőkön, alkalomról alkalomra, a módszer mögötti kutatással és a bizonyítékok őszinte összefoglalójával.
Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány
Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.
A kurzus számokban
- Ütemek 8–40 Hz között, a következő sávokban: alfa, béta, gamma.
- Vivőhangok 154–610 Hz között.
- Egyszerre legfeljebb 3 hangpár szól.
- A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 50 párosításból 44 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
- A hangszint vivő-oktávonként -1 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
- 6 alkalom béta-sávú ébresztő résszel zárul.
- Zajháttér: barna, fülenként független. A hangereje és a fényessége egy lassú, 10 másodperces ciklusban változik.
Hangolás és vivőhangok
A szerkesztő Hangolás beállítása a vivőhangok magasságát módosítja, a lebegésekét soha.
- Standard: vivőhangok 150 és 590 Hz között, az eredeti terv szerint.
- A=432 Hz: minden vivőhang 31,8 centtel mélyebb, 147.3 és 579.3 Hz között.
- Solfeggio: a vivőhangok a saját tartományukban a(z) 174, 285, 396, 528, 639 Hz-hez igazodnak; a legmélyebb és a legmagasabb vivőhang megtartja a hangmagasságát.
A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.
A módszer
Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.
- Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
- Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
- A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
- A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).
Alkalomról alkalomra
Lélegzet 1 · Figyeld a légzést · 15 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Elhelyezkedés | 0.8 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Számolás | 3.1 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Követés | 5.3 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Csend | 2.6 | alfa | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 0.7 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Lélegzet 2 · Hosszabb kilégzés · 15 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Elhelyezkedés | 0.6 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Tanulás | 1.8 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Gyakorlás | 6.8 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Csend | 2.7 | alfa | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 0.7 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Lélegzet 3 · Négyzetlégzés · 15 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Elhelyezkedés | 0.6 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Négyzet | 3.3 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Négyzet újra | 5.3 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Csend | 2.6 | alfa | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 0.7 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Lélegzet 4 · Egyenletes tempó · 15 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Elhelyezkedés | 0.6 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Egyenletes tempó | 2.5 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Egyenletes tempó újra | 5.8 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Csend | 2.9 | alfa | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 0.7 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Lélegzet 5 · Négy, hét, nyolc · 15 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Elhelyezkedés | 0.7 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Négy, hét, nyolc | 2.2 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Között | 0.7 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Könnyebb ritmus | 1.7 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Csend | 6.7 | alfa | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 0.7 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Lélegzet 6 · Légzés és csend · 15 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Elhelyezkedés | 0.6 | alfa | 8 | 154, 204 | 2 | -40 |
| Hosszú kilégzés | 1 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Négyzet | 1 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Egyenletes tempó | 1 | alfa | 8, 9 | 154, 204, 304 | 3 | -40 |
| Mozdulatlanság | 8.1 | alfa | 8 | 204, 304, 499 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 0.7 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Amit gyakorolni fogsz
- Légzésszámolás — Számold a kilégzéseket egytől tízig, aztán kezdd újra, egy halk hanggal, ami a légzés ütemét adja.
- Hosszú kilégzés — Lélegezz be nagyjából négyre, ki nagyjából hatra, egy emelkedő és halkuló hanggal vezetve.
- Négyzet — Négy másodperc be, rövid szünet, négy ki, rövid pihenő, minden részt a hang jelez.
- Egyenletes tempó — Lassú, egyenletes tempó, percenként nagyjából öt és fél lélegzet, a hang adja az ütemet.
- 4-7-8 — Be négyre, halk szünet hétig, ki nyolcra, szelíden, egy könnyebb három-öt-hat ritmussal.
- Csend — Miután a hang elhalkul, hosszú, csendes szakasz természetes légzéssel.
