Respiración: cómo suena

Cómo suena este curso: la ciencia

Cada sesión es un programa binaural en capas: varios pares de tonos, un tono de cada par en cada oído, sobre un suave fondo de ruido. Las cifras de abajo salen directamente del diseño de las sesiones.

El curso en cifras

• Pulsos de 8 a 40 Hz, que cubren las bandas alfa, beta, gamma.
• Tonos portadores de 154 a 610 Hz.
• Suenan a la vez hasta 3 pares de tonos.
• Los pulsos más lentos van sobre portadoras más graves en 44 de 50 comparaciones de pares, el orden medido en el conjunto de referencia.
• El nivel del tono cambia -1 dB por octava de portadora, así que los tonos más agudos suenan más bajos.
• 6 sesiones terminan con un bloque de despertar en el rango beta.
• Fondo de ruido: marrón, independiente en cada oído. Su nivel y su brillo cambian en un ciclo lento de 10 segundos.

Afinación y portadoras

El ajuste Afinación del editor cambia el tono de las portadoras, nunca las pulsaciones.

• Estándar: portadoras de 150 a 590 Hz, según el diseño.
• A=432 Hz: todas las portadoras 31,8 cents más graves, de 147,3 a 579,3 Hz.
• Solfeggio: las portadoras se ajustan a 174, 285, 396, 528, 639 Hz dentro de su propio rango; la más grave y la más aguda mantienen su tono.

Las afinaciones y los tonos se ofrecen como sonido para explorar, sin promesa de efectos. Lee qué dice la investigación sobre las frecuencias.

El método

Las sesiones usan el método binaural en capas descrito en nuestra nota de investigación. Medimos un conjunto de referencia de programas guiados y generamos cada fondo a partir de esas estadísticas, nunca a partir de una grabación.

• Orden portadora–pulso: los pulsos lentos van sobre portadoras graves y los más rápidos sobre portadoras más agudas, y el nivel de cada tono baja con la frecuencia portadora (superposición y nivel).
• Cada fase lleva la superposición a una banda nueva y pasa a ella con un fundido suave (pulsos por etapa).
• Un fondo de ruido con la forma del espectro medido mantiene suaves los tonos y enmascara pequeños sonidos a tu alrededor (ruido).
• La voz queda unos 12 dB por encima del fondo, y una masterización suave deja intactos los pulsos estéreo (cómo se hace tu audio).

Sesión a sesión

Qué vas a practicar

• Cuenta de respiraciones — Cuenta cada exhalación del uno al diez, y empieza de nuevo, con un tono suave que marca la respiración.
• Exhalación larga — Inhala unos cuatro tiempos y exhala unos seis, guiado por un tono que sube y baja.
• Cuadrado — Cuatro segundos para inhalar, una pausa breve, cuatro para exhalar, un descanso breve, cada parte marcada por el tono.
• Ritmo constante — Un ritmo lento y parejo de unas cinco respiraciones y media por minuto, marcado por el tono.
• 4-7-8 — Inhala cuatro, haz una pausa suave de siete, exhala ocho, con suavidad, y un ritmo más fácil de tres, cinco, seis.
• Quietud — Cuando el tono se desvanece, un tramo largo y en silencio de respiración natural.

Preguntas