Respiro: come suona

Come suona questo corso: la scienza

Ogni sessione è un programma binaurale a strati: diverse coppie di toni, un tono di ogni coppia per orecchio, su un morbido fondo di rumore. I numeri qui sotto vengono direttamente dal progetto delle sessioni.

Il corso in numeri

• Battiti da 8 a 40 Hz, nelle bande alfa, beta, gamma.
• Toni portanti da 154 a 610 Hz.
• Fino a 3 coppie di toni suonano insieme.
• I battiti più lenti stanno su portanti più basse in 44 confronti di coppie su 50, l'ordine misurato nell'insieme di riferimento.
• Il livello del tono cambia di -1 dB per ottava di portante, quindi i toni più alti suonano più piano.
• 6 sessioni finiscono con un blocco di risveglio nella gamma beta.
• Fondo di rumore: marrone, indipendente in ogni orecchio. Il suo livello e la sua brillantezza cambiano su un lento ciclo di 10 secondi.

Accordatura e portanti

L'impostazione Accordatura nell'editor cambia l'altezza dei toni portanti, mai quella dei battimenti.

• Standard: portanti da 150 a 590 Hz, come da progetto.
• A=432 Hz: ogni portante 31,8 cent più bassa, da 147,3 a 579,3 Hz.
• Solfeggio: le portanti si allineano a 174, 285, 396, 528, 639 Hz nel proprio intervallo; la più bassa e la più alta mantengono la loro altezza.

Accordature e toni sono proposti come suono da esplorare, senza promesse di effetti. Leggi cosa dice la ricerca sulle frequenze.

Il metodo

Le sessioni usano il metodo binaurale a strati descritto nella la nostra nota di ricerca. Abbiamo misurato un insieme di riferimento di programmi guidati e generiamo ogni fondo da quelle statistiche, mai da una registrazione.

• Ordine portante–battito: i battiti lenti stanno su portanti basse e quelli più veloci su portanti più alte, e il livello di ogni tono scende con la frequenza portante (sovrapposizione e livello).
• Ogni fase porta l'insieme in una nuova banda, con una dissolvenza morbida (battiti per fase).
• Un fondo di rumore modellato sullo spettro misurato tiene i toni morbidi e copre i piccoli suoni intorno a te (rumore).
• La voce sta circa 12 dB sopra il fondo, e un mastering delicato lascia intatti i battiti stereo (come viene creato il tuo audio).

Sessione per sessione

Cosa praticherai

• Conta del respiro — Conta ogni espirazione da uno a dieci, poi ricomincia, con un tono morbido che scandisce il respiro.
• Espirazione lunga — Inspira per circa quattro e espira per circa sei, seguendo un tono che sale e scende.
• Quadrato — Quattro secondi dentro, una breve pausa, quattro fuori, un breve riposo, ogni parte segnata dal tono.
• Passo costante — Un passo lento e regolare di circa cinque respiri e mezzo al minuto, dato dal tono.
• 4-7-8 — Dentro per quattro, una pausa morbida per sette, fuori per otto, con dolcezza, con un ritmo più facile di tre, cinque, sei.
• Quiete — Dopo che il tono svanisce, un lungo momento di respiro naturale in silenzio.

Domande