Un punto fermo in tempi incerti
Fai un passo indietro dal feed, guarda cosa hai tra le mani, fai un piccolo passo
Una pratica guidata per fare un passo indietro, in silenzio, dal feed e dalle notizie.
Traduzione assistita da macchina
Sessioni di audio binaurale guidato scritte su di te. Inizia con 5 ore gratuite. Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Sessione 1: Un punto fermo in tempi incerti 1 · Un passo indietro dal feed
Impostazioni · Giulia · 30 min
Valgono per tutte le sessioni di questo percorso. Le tue sessioni vengono aggiornate e al prossimo Ascolta ognuna viene preparata di nuovo.
La tua guida
Ogni guida ha la sua voce, il suo ritmo e il suo modo di parlare. Premi ▶ per ascoltarla.
Impostazioni audio
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
2hives Plus
Prova 5 ore gratis · Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Plus Incluso con 2hives Plus · 12,99 US$/mese · disdici quando vuoi
Plus si rinnova automaticamente (ogni mese, o ogni anno se lo scegli) finché non disdici; disdici quando vuoi. Si applica un uso ragionevole (20 script personali e 2 sessioni interattive al mese); i percorsi dei creatori non sono inclusi. I prezzi includono le tasse, dove applicabili. Scopri Plus
Cosa praticherai
- Finestra lunga — Una finestra immaginata accanto a cui sederti, con un panorama e senza schermo.
- Due mani — Una mano per ciò che spetta a te, una per ciò che non spetta a te: tieni la prima, lascia riposare la seconda.
- Parola ferma — Una parola tranquilla abbinata all'espirazione, a cui tornare.
- Lampada della sera — Una luce bassa in una stanza serale immaginata e una cosa bella della giornata.
- Collina al tramonto — Una collina da salire con l'immaginazione e un'ampia vista da cui guardare ciò che conta.
- Piccolo passo — Un breve ritorno quotidiano: ciò che conta, un piccolo passo a portata di mano e vederlo compiuto.
Sessioni
6 sessioni · 2.7 h
-
1. Un punto fermo in tempi incerti 1 · Un passo indietro dal feed
Metti giù lo schermo con la mente e siediti accanto a una lunga finestra: la luce sul vetro, il panorama fuori e il silenzio ai bordi.
-
2. Un punto fermo in tempi incerti 2 · Cosa ho tra le mani
Tendi le mani con l'immaginazione: in una ciò che spetta a te fare oggi, nell'altra ciò che non puoi controllare, e una cosa da scegliere.
-
3. Un punto fermo in tempi incerti 3 · Respiro stabile, mente stabile
Segui il respiro al tuo ritmo, lascia passare i pensieri come nuvole e abbina una parola tranquilla a ogni espirazione.
-
4. Un punto fermo in tempi incerti 4 · Una sera calma dopo le notizie
Chiudi la giornata in una stanza serale tranquilla: una luce bassa, suoni morbidi, niente da leggere e una cosa bella di oggi.
-
5. Un punto fermo in tempi incerti 5 · Uno sguardo lontano
Sali con l'immaginazione su una collina al tramonto e guarda una valle ampia: tante piccole luci, tante vite, e ciò che conta per te da quassù.
-
6. Un punto fermo in tempi incerti 6 · Un piccolo passo
Una pratica di dieci minuti a cui tornare: richiama ciò che conta, scegli un piccolo passo alla tua portata e immaginalo compiuto.
Supporto, se lo desideri
Servizi indipendenti, non parte di 2hives. Nulla in questa pagina è un consiglio.
- Mental Health America · Supporto e informazioni
- National Foundation for Credit Counseling · Consulenza sul credito senza scopo di lucro
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · chiama o scrivi, 24/7
- Emergenza · 911
- Trova un numero di aiuto (in tutto il mondo)
Leggi di più: Restare saldi quando le notizie pesano
Perché lo facciamo: leggi la nostra missione.
Sul suono
Ogni sessione sovrappone morbide coppie di toni, uno per orecchio, a un delicato fondo di rumore, con una voce che ti guida. La ricerca sui battiti binaurali è contrastante; pubblichiamo entrambe le posizioni.
La scienza di questo corso → · Come viene creato il suono →
I corsi 2hives servono al rilassamento e alla meditazione, non sostituiscono un aiuto professionale. Leggi la nostra avvertenza.
Non mentre guidi o usi macchinari. Per rilassamento e meditazione; non è un consiglio medico. Note di sicurezza. In crisi? 988 Suicide & Crisis Lifeline (chiama o scrivi, 24/7) · Emergenza 911 · findahelpline.com
Solo sessioni dal vivo · Dal vivo con la tua guidaDal vivo con la tua guida
Le sessioni dal vivo richiedono lo schermo acceso e 2hives in primo piano.
Per favore, parla con qualcuno adesso
Trascrizione
Per ascoltare con lo schermo bloccato, usa 2hives in Safari.
Se la riproduzione si ferma con lo schermo spento, imposta l'utilizzo della batteria di Chrome su Senza restrizioni.
Usa le tue ore gratis
Le tue 5 ore gratis sono finite. Passa a 2hives Plus per continuare ad ascoltare.
Il tuo mix
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
Con lo schermo bloccato, il telefono riproduce la sessione così com'è stata creata. Per mantenere questa scelta, impostala nelle impostazioni del percorso.
Usa i tasti del volume del telefono.
