Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Higgadtan bizonytalan időkben
Lépj hátra a hírfolyamtól, nézd meg, mi van a kezedben, és tegyél egy apró lépést
Vezetett gyakorlat, hogy csendben hátralépj a hírfolyamtól és a hírektől.
Gépi segítséggel készült fordítás
Rád szabott vezetett binaurális alkalmak. Kezdd 5 ingyenes órával. Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek
1. alkalom: Higgadtan bizonytalan időkben 1 · Hátralépés a hírfolyamtól
Beállítások · 30 perc
Ezek a kurzus minden alkalmára érvényesek. Az alkalmaid frissülnek, és a következő Meghallgatom gombnyomásnál mindegyik újra elkészül.
Így hangzik
További beállítások
A binaurális hangok ki vannak kapcsolva: a hangot és a hátteret hallod.
2hives Plus
Próbáld ki: 5 ingyenes óra · Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek
Plus A 2hives Plus része · 12,99 US$/hó · bármikor lemondhatod
A Plus a lemondásig automatikusan megújul (havonta, vagy évente, ha azt választod); bármikor lemondhatod. Méltányos használat érvényes (havi 20 személyes forgatókönyv). Az árak tartalmazzák az adót, ahol releváns. Plus megtekintése
Amit gyakorolni fogsz
- Hosszú ablak — Egy elképzelt ablak, amely mellett leülhetsz: kilátással és képernyő nélkül.
- Két kéz — Az egyik kéz annak, amit te tehetsz, a másik annak, ami nem rajtad múlik: az elsőt tartsd, a másodikat engedd pihenni.
- Nyugodt szó — Egy csendes szó a kilégzéshez kapcsolva, amelyhez bármikor visszatérhetsz.
- Esti lámpa — Egy halk lámpa egy elképzelt esti szobában, és egy jó dolog a napból.
- Domb alkonyatkor — Egy domb, amelyre képzeletben felmászhatsz, és egy széles kilátás, ahonnan ránézhetsz arra, ami fontos.
- Apró lépés — Rövid napi visszatérés: ami fontos, egy apró lépés elérhető közelségben, és annak látása, ahogy megtörtént.
Alkalmak
6 alkalom · 2.7 h
-
1. Higgadtan bizonytalan időkben 1 · Hátralépés a hírfolyamtól
Tedd le gondolatban a képernyőt, és ülj egy hosszú ablak mellé: fény az üvegben, kilátás odakint, és csend a szélein.
-
2. Higgadtan bizonytalan időkben 2 · Ami a kezemben van
Tartsd ki képzeletben mindkét kezed: az egyikben az, amit ma te tehetsz, a másikban az, ami nem rajtad múlik, és egy dolog, amelyet választasz.
-
3. Higgadtan bizonytalan időkben 3 · Egyenletes lélegzet, nyugodt elme
Kövesd a lélegzeted a saját tempódban, hagyd, hogy a gondolatok felhőkként elvonuljanak, és kapcsolj minden kilégzéshez egy csendes szót.
-
4. Higgadtan bizonytalan időkben 4 · Nyugodt este a hírek után
Zárd le a napot egy csendes esti szobában: halk lámpafény, finom hangok, semmi olvasnivaló, és egy jó dolog a mai napból.
-
5. Higgadtan bizonytalan időkben 5 · A hosszú távlat
Képzeletben mássz fel alkonyatkor egy dombra, és nézz végig egy széles völgyön: sok apró fény, sok élet, és az, ami neked fontos innen nézve.
-
6. Higgadtan bizonytalan időkben 6 · Egy apró lépés
Tízperces gyakorlat, amelyhez bármikor visszatérhetsz: idézd fel, mi fontos, válassz egy apró lépést, amely elérhető közelségben van, és lásd magad előtt, ahogy megtörtént.
Tedd a sajátoddá ezt a kurzust
Támogatás, ha szeretnéd
Független szolgáltatások, nem tartoznak a 2hives-hoz. Az oldalon semmi sem minősül tanácsnak.
- Mental Health America · Támogatás és információk
- National Foundation for Credit Counseling · Nonprofit hiteltanácsadás
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · hívás vagy SMS, 24/7
- Vészhelyzet · 911
- Segélyvonal keresése (világszerte)
Bővebben: Nyugodtan, amikor nehezek a hírek
Miért csináljuk ezt? Olvasd el: küldetés.
A hangról
Minden alkalom lágy hangpárokat rétegez egymásra, fülenként egyet, egy finom zajháttér fölött, hanggal vezetve téged. A binaurális ütemekről szóló kutatások eredményei vegyesek; mindkét oldalt közzétesszük.
A kurzus tudománya → · Hogyan készül a hang →
A 2hives kurzusai a relaxációt és a meditációt szolgálják, nem helyettesítik a szakszerű segítséget. Lásd a jogi nyilatkozat oldalt.
Ne vezetés vagy gépkezelés közben. Ellazuláshoz és meditációhoz; nem orvosi tanács. Biztonsági tudnivalók. Válsághelyzetben vagy? 988 Suicide & Crisis Lifeline (hívás vagy SMS, 24/7) · Vészhelyzet 911 · findahelpline.com
Csak élő alkalmaknál · Élőben a vezetőddelÉlőben a vezetőddel
Az élő alkalmakhoz bekapcsolt képernyő kell, és a 2hives legyen előtérben.
Kérlek, beszélj most valakivel
Átirat
Mielőtt elkezded
Relaxációs hanganyag, nem orvosi kezelés. Soha ne hallgasd vezetés vagy gépek kezelése közben; epilepszia, rohamok vagy halláskárosodás esetén előbb beszélj egy orvossal. Biztonság
Zárolt képernyős lejátszáshoz használd a 2hives-t a Safariban.
Ha kikapcsolt képernyőnél leáll a lejátszás, állítsd a Chrome akkumulátorhasználatát Korlátlanra.
Az ingyenes óráidból fogy
Az 5 ingyenes órád elfogyott. A további hallgatáshoz válaszd a 2hives Plust.
Hang beállítása
Zárolt képernyőnél a telefon az eredeti alkalmat játssza le. Ha akkor is meg akarod tartani ezt a választást, állítsd be a kurzus beállításaiban.
További hangok
A binaurális hangok ki vannak kapcsolva: a hangot és a hátteret hallod.
Használd a telefon hangerőgombjait.
