Garder le cap en temps incertains
Prenez du recul face au fil d'actualité, voyez ce que vous avez en main, faites un petit pas
Une pratique guidée pour prendre un peu de recul face au fil d'actualité et aux infos.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Garder le cap en temps incertains 1 · Prendre du recul sur le fil
Réglages · Camille · 30 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce parcours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
Chaque guide a sa propre voix, son rythme et sa façon de parler. Appuyez sur ▶ pour l'écouter.
Réglages audio
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
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Plus se renouvelle automatiquement (chaque mois, ou chaque année si vous le choisissez) jusqu'à résiliation ; résiliable à tout moment. Un usage raisonnable s'applique (20 scripts personnels et 2 séances interactives par mois) ; les parcours de créateurs ne sont pas inclus. Taxes comprises le cas échéant. Découvrir Plus
Ce que vous allez pratiquer
- La longue fenêtre — Une fenêtre imaginée près de laquelle t'asseoir, avec une vue et sans écran.
- Les deux mains — Une main pour ce qui t'appartient, une pour ce qui t'échappe : tiens la première, laisse la seconde se poser.
- Le mot tranquille — Un mot tranquille associé à l'expiration, pour y revenir.
- La lampe du soir — Une lampe basse dans une pièce imaginée, le soir, et une chose bien de la journée.
- La colline au crépuscule — Une colline à gravir en imagination, et une vaste vue d'où regarder ce qui compte.
- Un petit pas — Un court retour quotidien : ce qui compte, un petit pas à ta portée, et le voir accompli.
Séances
6 séances · 2.7 h
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1. Garder le cap en temps incertains 1 · Prendre du recul sur le fil
Pose l'écran dans ton esprit et installe-toi près d'une longue fenêtre : la lumière dans la vitre, la vue dehors, et le calme sur les bords.
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2. Garder le cap en temps incertains 2 · Ce que j'ai entre les mains
Tends les deux mains dans ton imagination : ce qui t'appartient aujourd'hui dans l'une, ce qui échappe à ton contrôle dans l'autre, et une chose à choisir.
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3. Garder le cap en temps incertains 3 · Souffle régulier, esprit tranquille
Suis ton souffle à ton rythme, laisse les pensées passer comme des nuages, et associe un mot tranquille à chaque expiration.
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4. Garder le cap en temps incertains 4 · Une soirée calme après les infos
Termine la journée dans une pièce calme, le soir : une lampe basse, des sons doux, rien à lire, et une chose bien de cette journée.
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5. Garder le cap en temps incertains 5 · La vue d'ensemble
Gravis en imagination une colline au crépuscule et regarde une vaste vallée : beaucoup de petites lumières, beaucoup de vies, et ce qui compte pour toi vu d'ici.
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6. Garder le cap en temps incertains 6 · Un petit pas
Une pratique de dix minutes à retrouver : fais venir ce qui compte, choisis un petit pas à ta portée, et vois-le accompli.
Un soutien, si vous le souhaitez
Services indépendants, sans lien avec 2hives. Rien sur cette page ne constitue un conseil.
- Mental Health America · Aide et informations
- National Foundation for Credit Counseling · Conseil en crédit à but non lucratif
- 988 Suicide & Crisis Lifeline · 988 · appel ou SMS, 24/7
- Urgences · 911
- Trouver une ligne d'écoute (dans le monde)
En savoir plus : Rester stable quand l'actualité est lourde
Pourquoi nous faisons cela : lisez notre mission.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
Les cours 2hives servent à la relaxation et à la méditation ; ils ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Voir notre avertissement.
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Votre mixage
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
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