Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Lélegzet
Vezetett légzés, hanggal vezetve
Hat rövid, vezetett légzésgyakorlat, hanggal vezetve: hallod, mikor kell be- és kilélegezned, csukott szemmel.
Lélegezz kényelmesen, semmit se erőltess. Ha szédülsz vagy kellemetlenül érzed magad, hagyd, hogy a légzésed visszatérjen a természetes ritmusához. Ha várandós vagy, vagy szív- vagy légzési panaszod van, a légzésgyakorlatok előtt beszélj orvossal.
Gépi segítséggel készült fordítás
Rád szabott vezetett binaurális alkalmak. Kezdd 5 ingyenes órával. Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek
1. alkalom: Lélegzet 1 · Figyeld a légzést
Beállítások · 15 perc
Ezek a kurzus minden alkalmára érvényesek. Az alkalmaid frissülnek, és a következő Meghallgatom gombnyomásnál mindegyik újra elkészül.
Így hangzik
További beállítások
A binaurális hangok ki vannak kapcsolva: a hangot és a hátteret hallod.
2hives Plus
Próbáld ki: 5 ingyenes óra · Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek
Plus A 2hives Plus része · 12,99 US$/hó · bármikor lemondhatod
A Plus a lemondásig automatikusan megújul (havonta, vagy évente, ha azt választod); bármikor lemondhatod. Méltányos használat érvényes (havi 20 személyes forgatókönyv). Az árak tartalmazzák az adót, ahol releváns. Plus megtekintése
Amit gyakorolni fogsz
- Légzésszámolás — Számold a kilégzéseket egytől tízig, aztán kezdd újra, egy halk hanggal, ami a légzés ütemét adja.
- Hosszú kilégzés — Lélegezz be nagyjából négyre, ki nagyjából hatra, egy emelkedő és halkuló hanggal vezetve.
- Négyzet — Négy másodperc be, rövid szünet, négy ki, rövid pihenő, minden részt a hang jelez.
- Egyenletes tempó — Lassú, egyenletes tempó, percenként nagyjából öt és fél lélegzet, a hang adja az ütemet.
- 4-7-8 — Be négyre, halk szünet hétig, ki nyolcra, szelíden, egy könnyebb három-öt-hat ritmussal.
- Csend — Miután a hang elhalkul, hosszú, csendes szakasz természetes légzéssel.
Alkalmak
6 alkalom · 1.5 h
-
1. Lélegzet 1 · Figyeld a légzést
Egyszerűen figyeld meg a légzést ott, ahol a legjobban érzed, aztán számold tízig a kilégzéseket, egy halk hanggal, ami minden légzés ütemét adja.
-
2. Lélegzet 2 · Hosszabb kilégzés
Lélegezz be nagyjából négyre, ki nagyjából hatra, egy emelkedő és halkuló hanggal, ami megmutatja az egyes részeket.
-
3. Lélegzet 3 · Négyzetlégzés
Négy másodperc be, rövid szünet, négy ki, rövid pihenő: négyzet alakú ritmus, amit egy emelkedő, megálló és halkuló hang mutat.
-
4. Lélegzet 4 · Egyenletes tempó
Lassú, egyenletes tempó, percenként nagyjából öt és fél lélegzet, egy hosszú, emelkedő és halkuló hanggal.
-
5. Lélegzet 5 · Négy, hét, nyolc
Be négyre, halk szünet hétig, ki nyolcra, szelíden, és egy könnyebb, három-öt-hat ritmus is választható.
-
6. Lélegzet 6 · Légzés és csend
A hosszabb kilégzés, a négyzet és az egyenletes tempó egymás után, aztán hosszú, csendes szakasz csak néhány szóval.
Tedd a sajátoddá ezt a kurzust
A hangról
Minden alkalom lágy hangpárokat rétegez egymásra, fülenként egyet, egy finom zajháttér fölött, hanggal vezetve téged. A binaurális ütemekről szóló kutatások eredményei vegyesek; mindkét oldalt közzétesszük.
A kurzus tudománya → · Hogyan készül a hang →
A 2hives kurzusai a relaxációt és a meditációt szolgálják, nem helyettesítik a szakszerű segítséget. Lásd a jogi nyilatkozat oldalt.
Ne vezetés vagy gépkezelés közben. Ellazuláshoz és meditációhoz; nem orvosi tanács. Biztonsági tudnivalók. Válsághelyzetben vagy? 988 Suicide & Crisis Lifeline (hívás vagy SMS, 24/7) · Vészhelyzet 911 · findahelpline.com
Csak élő alkalmaknál · Élőben a vezetőddelÉlőben a vezetőddel
Az élő alkalmakhoz bekapcsolt képernyő kell, és a 2hives legyen előtérben.
Kérlek, beszélj most valakivel
Átirat
Mielőtt elkezded
Relaxációs hanganyag, nem orvosi kezelés. Soha ne hallgasd vezetés vagy gépek kezelése közben; epilepszia, rohamok vagy halláskárosodás esetén előbb beszélj egy orvossal. Biztonság
Zárolt képernyős lejátszáshoz használd a 2hives-t a Safariban.
Ha kikapcsolt képernyőnél leáll a lejátszás, állítsd a Chrome akkumulátorhasználatát Korlátlanra.
Az ingyenes óráidból fogy
Az 5 ingyenes órád elfogyott. A további hallgatáshoz válaszd a 2hives Plust.
Hang beállítása
Zárolt képernyőnél a telefon az eredeti alkalmat játssza le. Ha akkor is meg akarod tartani ezt a választást, állítsd be a kurzus beállításaiban.
További hangok
A binaurális hangok ki vannak kapcsolva: a hangot és a hátteret hallod.
Használd a telefon hangerőgombjait.
