Sendero de vísperas: cómo suena

Cómo suena este curso: la ciencia

Cada sesión es un programa binaural en capas: varios pares de tonos, un tono de cada par en cada oído, sobre un suave fondo de ruido. Las cifras de abajo salen directamente del diseño de las sesiones.

El curso en cifras

• Pulsos de 3,9 a 10 Hz, que cubren las bandas delta, theta, alfa.
• Tonos portadores de 102 a 804 Hz.
• Suenan a la vez hasta 6 pares de tonos.
• Los pulsos más lentos van sobre portadoras más graves en 91 de 110 comparaciones de pares, el orden medido en el conjunto de referencia.
• El nivel del tono cambia -4,1 dB por octava de portadora, así que los tonos más agudos suenan más bajos.
• Fondo de ruido: marrón, independiente en cada oído. Su nivel y su brillo cambian en un ciclo lento de 10 segundos.

Afinación y portadoras

El ajuste Afinación del editor cambia el tono de las portadoras, nunca las pulsaciones.

• Estándar: portadoras de 150 a 800 Hz, según el diseño.
• A=432 Hz: todas las portadoras 31,8 cents más graves, de 147,3 a 785,5 Hz.
• Solfeggio: las portadoras se ajustan a 174, 285, 396, 417, 528, 639 Hz dentro de su propio rango; la más grave y la más aguda mantienen su tono.

Las afinaciones y los tonos se ofrecen como sonido para explorar, sin promesa de efectos. Lee qué dice la investigación sobre las frecuencias.

El método

Las sesiones usan el método binaural en capas descrito en nuestra nota de investigación. Medimos un conjunto de referencia de programas guiados y generamos cada fondo a partir de esas estadísticas, nunca a partir de una grabación.

• Orden portadora–pulso: los pulsos lentos van sobre portadoras graves y los más rápidos sobre portadoras más agudas, y el nivel de cada tono baja con la frecuencia portadora (superposición y nivel).
• Cada fase lleva la superposición a una banda nueva y pasa a ella con un fundido suave (pulsos por etapa).
• Un fondo de ruido con la forma del espectro medido mantiene suaves los tonos y enmascara pequeños sonidos a tu alrededor (ruido).
• La voz queda unos 12 dB por encima del fondo, y una masterización suave deja intactos los pulsos estéreo (cómo se hace tu audio).

Sesión a sesión

Qué vas a practicar

• Umbral tranquilo — Un umbral imaginado donde el ruido del día queda atrás antes de que empiece la oración.
• Lectura lenta — Un pasaje breve que eliges, leído tres veces, cada vez más despacio, con silencio entre medio.
• Oración de la respiración — Una frase breve tuya, una mitad al inhalar y otra al exhalar.
• Repaso del día — El día mirado con suavidad desde la mañana hasta ahora, con un agradecimiento y una cosa dejada a un lado.
• Nombres que llevas — Las personas que llevas contigo, nombradas una a una, cada una seguida de silencio.
• Silencio abierto — Una larga oración en silencio con solo unas pocas indicaciones, que empieza con una frase tuya.

Preguntas