Curso de sonho lúcido: como soa

Como este curso soa: a ciência

Cada sessão é um programa binaural em camadas: vários pares de tons, um tom de cada par em cada ouvido, sobre um fundo suave de ruído. Os números abaixo vêm direto do desenho das sessões.

O curso em números

• Batidas de 0,5 a 40 Hz, cobrindo as faixas delta, teta, alfa, beta, gama.
• Tons portadores de 45 a 804 Hz.
• Até 6 pares de tons soam ao mesmo tempo.
• Batidas mais lentas ficam em portadoras mais graves em 113 de 150 comparações de pares, a ordem medida no conjunto de referência.
• O nível do tom muda -4,5 dB por oitava de portadora, então os tons mais agudos ficam mais baixos.
• 1 sessão termina com um bloco de despertar na faixa beta.
• Fundo de ruído: marrom, independente em cada ouvido.

Afinação e portadoras

A configuração Afinação, no editor, muda a altura dos tons portadores, nunca a dos batimentos.

• Padrão: portadoras de 45 a 800 Hz, como projetado.
• A=432 Hz: todas as portadoras 31,8 cents mais graves, de 44,2 a 785,5 Hz.
• Solfeggio: as portadoras se ajustam a 174, 285, 396, 528, 639 Hz dentro da própria faixa; a mais grave e a mais aguda mantêm o tom.

Afinações e tons são oferecidos como som para explorar, sem promessa de efeitos. Leia o que dizem as pesquisas sobre frequências.

O método

As sessões usam o método binaural em camadas descrito em a nossa nota de pesquisa. Medimos um conjunto de referência de programas guiados e geramos cada fundo a partir dessas estatísticas, nunca a partir de uma gravação.

• Ordem portadora–batida: batidas lentas ficam em portadoras graves e batidas mais rápidas em portadoras mais agudas, e o nível de cada tom cai com a frequência portadora (sobreposição e nível).
• Cada fase leva a sobreposição para uma nova faixa e passa para ela com uma transição suave (batidas por etapa).
• Um fundo de ruído com a forma do espectro medido mantém os tons suaves e mascara pequenos sons ao seu redor (ruído).
• A voz fica cerca de 12 dB acima do fundo, e uma masterização suave mantém intactas as batidas estéreo (como o seu áudio é feito).

Sessão por sessão

O que você vai praticar

• Lanterna — O corpo adormece enquanto uma pequena luz de consciência continua acesa.
• Diário de sonhos — Ao acordar, fique imóvel, pergunte onde eu estava?, volte o sonho e escreva palavras-chave ao lado da cama.
• Sinal noturno — O detalhe estranho que os seus sonhos têm em comum, ensaiado para que, ao vê-lo, você saiba que está sonhando.
• Teste das mãos — Olhe para as mãos e conte os dedos para testar, com calma, se você está sonhando.
• Janela — Observe as imagens atrás dos olhos fechados como por uma janela até uma cena se formar, e entre.
• Toque que firma — Quando um sonho some: esfregue as mãos, toque o chão, diga mais nítido agora e observe um detalhe.

Perguntas