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मैनिफ़ेस्ट · आपका इरादा
इरादा तय करें, उसे साफ़ देखें, पहले कदम का अभ्यास करें
निर्देशित मैनिफ़ेस्टेशन, एक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के रूप में: इरादा तय करें, उसे साफ़ देखें और पहला कदम दोहराएँ। छह सत्र: ज़मीन साफ़ करना, अपने इरादे को नाम देना, दृश्य देखना, आभार महसूस करना जैसे वह आपके दिन का हिस्सा हो, पहला कदम दोहराना, और लौटने के लिए दस मिनट का रूप रखना। आपके अपने इरादे के लिए एक विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान: कल्पना और अभ्यास, कोई वादा नहीं। केवल रिलैक्सेशन और ध्यान ऑडियो।.
मशीन-सहायता से अनुवाद
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सत्र 1: मैनिफ़ेस्ट एक · ज़मीन साफ़ करें
सेटिंग · मीरा · 30 मि
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आप क्या अभ्यास करेंगे
- ज़मीन साफ़ करें — एक छोटा ठहराव, जो सबसे पहले दिन को नीचे रख देता है: खुली ज़मीन का एक टुकड़ा, जो हिस्सा-हिस्सा साफ़ होता है।
- इरादे की पंक्ति — आपका इरादा, आपके अपने कुछ सादे शब्दों में, धीरे-धीरे दोहराया हुआ जब तक वह सच न लगने लगे।
- दृश्य — ऐसी जगह, जहाँ इरादा आपके दिन का हिस्सा है, जिसे दृष्टि, आवाज़, स्पर्श और एक छोटी बात के साथ देखा जाता है।
- शांत धन्यवाद — आभार, जैसे दृश्य अभी यहीं हो: उस जगह के लिए, उसमें मौजूद लोगों के लिए और शुरुआत के लिए।
- पहला कदम — एक ठोस अगला काम, बारीकी से दोहराया हुआ, एक बार धीरे और एक बार असली गति से, और करने का एक समय।
- रोज़ की वापसी — लौटने के लिए दस मिनट का रूप: आपके शब्द, आपका दृश्य, धन्यवाद का एक पल और आपका पहला कदम।
सत्र
6 सत्र · 2.7 h
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1. मैनिफ़ेस्ट एक · ज़मीन साफ़ करें
आराम से बैठें, दिन को नीचे रख दें और कल्पना में एक शांत जगह साफ़ करें, इरादे के लिए तैयार।
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2. मैनिफ़ेस्ट दो · उसे नाम दें
अपने इरादे के लिए शब्द खोजें: छोटे, सादे और आपके अपने, धीरे-धीरे दोहराएँ जब तक वे सच न लगने लगें।
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3. मैनिफ़ेस्ट तीन · उसे देखें
दृश्य को बारीकी से देखें: आसपास क्या है, क्या सुनाई देता है, क्या महसूस होता है, और एक छोटी बात जो उसे साफ़ बना दे।
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4. मैनिफ़ेस्ट चार · अभी जैसा महसूस करें
दृश्य को अपने आज के दिन का हिस्सा मानकर सोचें, और उसके लिए, उसमें मौजूद लोगों के लिए और शुरुआत के लिए एक शांत आभार उठने दें।
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5. मैनिफ़ेस्ट पाँच · पहला कदम
एक ठोस पहला कदम चुनें और उसे बारीकी से दोहराएँ, एक बार धीरे और एक बार असली गति से, फिर तय करें कि कब करना है।
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6. मैनिफ़ेस्ट छह · साथ लेकर चलें
हर दिन लौटने के लिए दस मिनट का रूप: आपके शब्द, आपका दृश्य, धन्यवाद का एक पल और आपका पहला कदम।
ध्वनि के बारे में
हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।
इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →
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