Pause consapevoli

• ArriveShallowsRippleStill PoolHomewardWake Suono puro uno · Acqua calma Quindici minuti di suono calmo, senza voce: stacca la spina tra una riunione e l’altra. 15 min · senza voce · Suono puro
• ArriveSettleDescendInwardStillnessHomewardWake Suono puro due · Quiete Un tappeto sonoro quieto e senza voce per rallentare per quindici minuti. 15 min · senza voce · Suono puro
• ArrivePrepareDriftFloorFieldOpenHomewardWake Suono puro quattro · Campo limpido Un suono aperto e luminoso per ripartire freschi con il compito successivo. 15 min · senza voce · Suono puro
• ArriveLiftEngageSteady 14Steady 15Steady 16HomewardWake Suono puro cinque · Mente stabile Un suono costante per tornare al lavoro dopo una pausa. 15 min · senza voce · Suono puro
• ArriveSettleApproachEarthGroundHomewardWake Suono puro sei · Radicamento Un tappeto sonoro stratificato e radicato per una serata più tranquilla. 15 min · senza voce · Suono puro
• ArriveSettleCountFollowRestReturnAwake Respiro 1 · Nota il respiro Quindici minuti di consapevolezza del respiro, a occhi chiusi: un tono morbido scandisce ogni respiro. 15 min · Respiro
• ArriveSettleLearnPractiseRestReturnAwake Respiro 2 · Un'espirazione più lunga Un'espirazione più lunga, mostrata da un tono che sale e scende: una pausa di respiro nella tua giornata. 15 min · Respiro
• ArriveSettleSteady PaceSteady Pace AgainRestReturnAwake Respiro 4 · Passo costante Un ritmo di respiro lento e regolare dato dal suono, poi di nuovo al lavoro. 15 min · Respiro
• ArriveDriftStillnessGlowSurfaceAwake Rilassamento profondo Venti minuti per rallentare e rilassarti, con un ritorno lucido e sveglio. 20 min · Corso di rilassamento profondo
• SettleRestLight DriftHomewardGentle Wake Ore in prestito 2 · I venti minuti Un riposo di venti minuti con un risveglio dolce già incluso: uno spazio per respirare in una giornata lunga. 20 min · Ore in prestito
• SettleInductionDeepenSuggestionRiseAwake Autoipnosi Venti minuti per rivolgere l’attenzione verso l’interno, poi tornare lucido e sveglio. 20 min · Corso di autoipnosi

Non mentre guidi o usi macchinari. Per rilassamento e meditazione; non è un consiglio medico. Note di sicurezza.