Pausas conscientes

• ArriveShallowsRippleStill PoolHomewardWake Pure Sound um · Água Calma Quinze minutos de som calmo, sem voz: desligue entre uma reunião e outra. 15 min · sem voz · Pure Sound
• ArriveSettleDescendInwardStillnessHomewardWake Pure Sound dois · Quietude Um fundo sonoro calmo e sem voz para desacelerar por quinze minutos. 15 min · sem voz · Pure Sound
• ArrivePrepareDriftFloorFieldOpenHomewardWake Pure Sound quatro · Campo Claro Um som aberto e luminoso para começar a próxima tarefa com frescor. 15 min · sem voz · Pure Sound
• ArriveLiftEngageSteady 14Steady 15Steady 16HomewardWake Pure Sound cinco · Mente Firme Um som estável para voltar ao trabalho depois de uma pausa. 15 min · sem voz · Pure Sound
• ArriveSettleApproachEarthGroundHomewardWake Pure Sound seis · Enraizamento Um fundo sonoro em camadas e enraizado para uma noite mais tranquila. 15 min · sem voz · Pure Sound
• ArriveSettleCountFollowRestReturnAwake Respiração 1 · Perceba a respiração Quinze minutos de atenção guiada à respiração, de olhos fechados: um tom suave marca cada respiração. 15 min · Respiração
• ArriveSettleLearnPractiseRestReturnAwake Respiração 2 · Uma expiração mais longa Uma expiração mais longa, mostrada por um tom que sobe e desce: um espaço de respiração no seu dia. 15 min · Respiração
• ArriveSettleSteady PaceSteady Pace AgainRestReturnAwake Respiração 4 · Ritmo constante Um ritmo de respiração lento e uniforme, marcado por som, e depois de volta ao trabalho. 15 min · Respiração
• ArriveDriftStillnessGlowSurfaceAwake Relaxamento profundo Vinte minutos para desacelerar e relaxar, com um retorno claro e desperto. 20 min · Curso de relaxamento profundo
• SettleRestLight DriftHomewardGentle Wake Horas emprestadas 2 · Os vinte Um descanso de vinte minutos com um despertar suave já incluído: um respiro num dia longo. 20 min · Horas emprestadas
• SettleInductionDeepenSuggestionRiseAwake Auto-hipnose Vinte minutos para voltar a atenção para dentro e retornar com clareza e desperto. 20 min · Curso de auto-hipnose

Não enquanto dirige ou opera máquinas. Para relaxamento e meditação; não é conselho médico. Notas de segurança.