Pauses de pleine conscience

• ArriveShallowsRippleStill PoolHomewardWake Son pur un · Eau calme Quinze minutes de son apaisé, sans voix : décrochez entre deux réunions. 15 min · sans voix · Son pur
• ArriveSettleDescendInwardStillnessHomewardWake Son pur deux · Immobilité Un fond sonore paisible et sans voix pour ralentir pendant quinze minutes. 15 min · sans voix · Son pur
• ArrivePrepareDriftFloorFieldOpenHomewardWake Son pur quatre · Champ dégagé Un son ouvert et lumineux pour aborder la tâche suivante avec fraîcheur. 15 min · sans voix · Son pur
• ArriveLiftEngageSteady 14Steady 15Steady 16HomewardWake Son pur cinq · Esprit stable Un son régulier pour vous remettre au travail après une pause. 15 min · sans voix · Son pur
• ArriveSettleApproachEarthGroundHomewardWake Son pur six · Ancrage Un fond sonore ancré et en couches pour une soirée plus calme. 15 min · sans voix · Son pur
• ArriveSettleCountFollowRestReturnAwake Respiration 1 · Observer la respiration Quinze minutes d'attention guidée à la respiration, les yeux fermés : un son doux rythme chaque souffle. 15 min · Respiration
• ArriveSettleLearnPractiseRestReturnAwake Respiration 2 · Une expiration plus longue Une expiration plus longue, indiquée par un son qui monte et descend : une pause respiration dans ta journée. 15 min · Respiration
• ArriveSettleSteady PaceSteady Pace AgainRestReturnAwake Respiration 4 · Rythme régulier Un rythme de respiration lent et régulier donné par le son, puis retour à ton travail. 15 min · Respiration
• ArriveDriftStillnessGlowSurfaceAwake Relaxation profonde Vingt minutes pour ralentir et vous détendre, avec un retour clair et éveillé. 20 min · Cours de relaxation profonde
• SettleRestLight DriftHomewardGentle Wake Heures empruntées 2 · La vingtaine Un repos de vingt minutes avec un réveil en douceur intégré : une respiration dans une longue journée. 20 min · Heures empruntées
• SettleInductionDeepenSuggestionRiseAwake Autohypnose Vingt minutes pour tourner votre attention vers l’intérieur, puis revenir l’esprit clair et éveillé. 20 min · Cours d'autohypnose

Pas en conduisant ou en utilisant des machines. Pour la relaxation et la méditation ; ce n'est pas un avis médical. Notes de sécurité.