Ugrás a tartalomhoz

Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.

Gyűjtemény

Tudatos szünetek

Rövid alkalmak egy kis levegővételnyi szünetre a napodban: lecsendesedés, lelassulás vagy kikapcsolás 15-20 percben, mindegyik a végén szelíd visszatéréssel.

Tiszta hang egy · Nyugodt víz Tizenöt perc nyugodt hang, beszéd nélkül: kapcsolj ki két megbeszélés között. 15 perc · beszéd nélkül · Tiszta hang
Tiszta hang kettő · Csend Csendes, beszéd nélküli hangágy, hogy lelassíts tizenöt percre. 15 perc · beszéd nélkül · Tiszta hang
Tiszta hang négy · Tiszta tér Nyitott, világos hang, hogy frissen kezdj bele a következő feladatba. 15 perc · beszéd nélkül · Tiszta hang
Tiszta hang öt · Egyenletes elme Egyenletes hang, hogy egy szünet után visszarázódj a munkába. 15 perc · beszéd nélkül · Tiszta hang
Tiszta hang hat · Gyökerezés Rétegzett hangháttér egy esti lecsendesedéshez. 15 perc · beszéd nélkül · Tiszta hang
Lélegzet 1 · Figyeld a légzést Tizenöt perc vezetett légzésfigyelem csukott szemmel: egy halk hang adja minden légzés ütemét. 15 perc · Lélegzet
Lélegzet 2 · Hosszabb kilégzés Egy hosszabb kilégzés, amit egy emelkedő és halkuló hang mutat: egy kis légzőtér a napodban. 15 perc · Lélegzet
Lélegzet 4 · Egyenletes tempó Lassú, egyenletes légzéstempó hanggal vezetve, aztán vissza a munkádhoz. 15 perc · Lélegzet
Mély relaxáció Húsz perc, hogy lelassíts és elengedd magad, tiszta, éber visszatéréssel. 20 perc · Mély relaxáció kurzus
Kölcsönvett órák 2 · A húsz perc Húszperces pihenő beépített, gyengéd ébresztéssel: egy kis lélegzetvétel egy hosszú napon. 20 perc · Kölcsönvett órák
Önhipnózis Húsz perc, hogy befelé fordítsd a figyelmedet, aztán szelíd visszatérés. 20 perc · Önhipnózis kurzus

Relaxációs hanganyag, nem orvosi kezelés. Soha ne hallgasd vezetés vagy gépek kezelése közben; epilepszia, rohamok vagy halláskárosodás esetén előbb beszélj egy orvossal. Biztonság