Pausas conscientes

• ArriveShallowsRippleStill PoolHomewardWake Sonido puro uno · Aguas en calma Quince minutos de sonido sereno sin voz: desconecta entre reuniones. 15 min · sin voz · Sonido puro
• ArriveSettleDescendInwardStillnessHomewardWake Sonido puro dos · Quietud Un fondo sonoro tranquilo y sin voz para bajar el ritmo durante quince minutos. 15 min · sin voz · Sonido puro
• ArrivePrepareDriftFloorFieldOpenHomewardWake Sonido puro cuatro · Campo despejado Un sonido abierto y luminoso para empezar con frescura la siguiente tarea. 15 min · sin voz · Sonido puro
• ArriveLiftEngageSteady 14Steady 15Steady 16HomewardWake Sonido puro cinco · Mente firme Un sonido estable para volver a tu trabajo después de una pausa. 15 min · sin voz · Sonido puro
• ArriveSettleApproachEarthGroundHomewardWake Sonido puro seis · Arraigo Un fondo sonoro en capas y con los pies en la tierra para una tarde más tranquila. 15 min · sin voz · Sonido puro
• ArriveSettleCountFollowRestReturnAwake Respiración 1 · Notar la respiración Quince minutos de atención guiada a la respiración, con los ojos cerrados: un tono suave marca cada respiración. 15 min · Respiración
• ArriveSettleLearnPractiseRestReturnAwake Respiración 2 · Una exhalación más larga Una exhalación más larga, mostrada por un tono que sube y baja: un espacio para respirar en tu día. 15 min · Respiración
• ArriveSettleSteady PaceSteady Pace AgainRestReturnAwake Respiración 4 · Ritmo constante Un ritmo de respiración lento y parejo marcado por sonido, y luego de vuelta a tu trabajo. 15 min · Respiración
• ArriveDriftStillnessGlowSurfaceAwake Relajación profunda Veinte minutos para bajar el ritmo y relajarte, con una vuelta clara y despierta. 20 min · Curso de relajación profunda
• SettleRestLight DriftHomewardGentle Wake Horas prestadas 2 · Los veinte Un descanso de veinte minutos con un despertar suave incluido: un respiro en un día largo. 20 min · Horas prestadas
• SettleInductionDeepenSuggestionRiseAwake Autohipnosis Veinte minutos para dirigir tu atención hacia dentro y volver despejado y despierto. 20 min · Curso de autohipnosis

No mientras conduces o manejas maquinaria. Para relajación y meditación; no es consejo médico. Notas de seguridad.