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• ArriveShallowsRippleStill PoolHomewardWake Reiner Klang eins · Stilles Wasser Fünfzehn Minuten ruhiger Klang ohne Stimme: zum Abschalten zwischen Meetings. 15 Min. · keine Stimme · Reiner Klang
• ArriveSettleDescendInwardStillnessHomewardWake Reiner Klang zwei · Stille Ein ruhiges Klangbett ohne Stimme, um fünfzehn Minuten lang runterzukommen. 15 Min. · keine Stimme · Reiner Klang
• ArrivePrepareDriftFloorFieldOpenHomewardWake Reiner Klang vier · Klares Feld Offener, heller Klang für einen frischen Start in die nächste Aufgabe. 15 Min. · keine Stimme · Reiner Klang
• ArriveLiftEngageSteady 14Steady 15Steady 16HomewardWake Reiner Klang fünf · Stetiger Geist Gleichmäßiger Klang, um nach einer Pause wieder in die Arbeit zu finden. 15 Min. · keine Stimme · Reiner Klang
• ArriveSettleApproachEarthGroundHomewardWake Reiner Klang sechs · Erdung Ein vielschichtiger Klangteppich zum Runterkommen am Abend. 15 Min. · keine Stimme · Reiner Klang
• ArriveSettleCountFollowRestReturnAwake Atem 1 · Den Atem bemerken Fünfzehn Minuten geführte Atemwahrnehmung mit geschlossenen Augen: Ein sanfter Ton gibt jeden Atemzug vor. 15 Min. · Atem
• ArriveSettleLearnPractiseRestReturnAwake Atem 2 · Längeres Ausatmen Ein längeres Ausatmen, dargestellt durch einen steigenden und fallenden Ton: ein Atemraum in deinem Tag. 15 Min. · Atem
• ArriveSettleSteady PaceSteady Pace AgainRestReturnAwake Atem 4 · Gleichmäßiges Tempo Ein langsames, gleichmäßiges Atemtempo, vom Klang vorgegeben, dann zurück an deine Arbeit. 15 Min. · Atem
• ArriveDriftStillnessGlowSurfaceAwake Tiefenentspannung Zwanzig Minuten zum Runterkommen und Abschalten, mit einer klaren, wachen Rückkehr. 20 Min. · Kurs Tiefenentspannung
• SettleRestLight DriftHomewardGentle Wake Geliehene Stunden zwei · Die Zwanzig Eine Pause von zwanzig Minuten mit sanftem Aufwachen: eine Atempause in einem langen Tag. 20 Min. · Geliehene Stunden
• SettleInductionDeepenSuggestionRiseAwake Selbsthypnose Zwanzig Minuten, um die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, dann eine sanfte Rückkehr. 20 Min. · Selbsthypnose-Kurs

Entspannungsaudio, keine medizinische Behandlung. Hör niemals zu, während du Auto fährst oder Maschinen bedienst; bei Epilepsie, Krampfanfällen oder einer Hörerkrankung sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Sicherheit