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गहरा विश्राम कोर्स: कैसा सुनाई देता है
गहरा विश्राम कोर्स कैसे बना है: 37 से 804 Hz के कैरियर पर 0.5 से 40 Hz तक बाइनॉरल बीट, सत्र दर सत्र, विधि के पीछे के शोध और प्रमाणों के ईमानदार सारांश के साथ।
यह कोर्स कैसा सुनाई देता है — विज्ञान
हर सेशन एक बाइनॉरल प्रोग्राम है: कई टोन जोड़ियाँ, हर जोड़ी की एक टोन हर कान के लिए, हल्की नॉइज़ की पृष्ठभूमि पर। नीचे दिए आँकड़े सीधे सेशन डिज़ाइन से लिए गए हैं।
कोर्स आँकड़ों में
- 0.5 से 40 Hz तक की बीट्स, जो डेल्टा, थीटा, अल्फा, बीटा, गामा बैंड को कवर करती हैं।
- कैरियर टोन 37 से 804 Hz तक।
- एक साथ अधिकतम 7 टोन जोड़े बजते हैं।
- रेफ़रेंस सेट में मापे गए क्रम के अनुसार, 146 जोड़ी-तुलनाओं में से 100 में धीमी बीट कम कैरियर पर होती हैं।
- टोन का स्तर कैरियर के हर ऑक्टेव पर -3.3 dB बदलता है, इसलिए ऊँचे टोन धीमे रहते हैं।
- 6 सत्र बीटा-रेंज के जागने वाले हिस्से के साथ खत्म होते हैं।
- नॉइज़ बेड: ब्राउन, हर कान में स्वतंत्र। इसका स्तर और चमक 10-सेकंड के धीमे चक्र में बदलते हैं।
ट्यूनिंग और कैरियर
एडिटर की ट्यूनिंग सेटिंग कैरियर टोन की पिच बदलती है, बीट की कभी नहीं।
- मानक: कैरियर 38 से 807 Hz, डिज़ाइन के अनुसार।
- A=432 Hz: हर कैरियर 31.8 सेंट नीचे, 37.4 से 792.6 Hz तक।
- सोल्फेज्जियो: कैरियर अपनी रेंज में 174, 285, 396, 528, 639 Hz पर सेट हो जाते हैं; सबसे निचले और सबसे ऊँचे कैरियर अपनी पिच रखते हैं।
ट्यूनिंग और टोन खोजने के लिए ध्वनि के रूप में दिए जाते हैं, किसी प्रभाव का वादा नहीं है। फ़्रीक्वेंसी के बारे में शोध क्या कहता है पढ़ें।
तरीका
सेशन उस बाइनॉरल विधि का उपयोग करते हैं जो हमारा शोध नोट में बताई गई है। हमने निर्देशित प्रोग्राम के एक संदर्भ समूह को मापा और हर बेड उन्हीं आँकड़ों से तैयार करते हैं, किसी रिकॉर्डिंग से कभी नहीं।
- कैरियर–बीट क्रम: धीमी बीट कम कैरियर पर और तेज़ बीट ऊँचे कैरियर पर चलती हैं, और हर टोन का स्तर कैरियर आवृत्ति के साथ घटता है (स्टैकिंग और स्तर)।
- हर चरण स्टैक को नए बैंड पर ले जाता है और उसमें धीरे से क्रॉसफ़ेड होता है (चरण के अनुसार बीट)।
- मापे गए स्पेक्ट्रम के अनुसार बनी नॉइज़ बेड टोन को कोमल रखती है और आपके आसपास की छोटी आवाज़ों को ढक देती है (नॉइज़)।
- आवाज़ बेड से लगभग 12 dB ऊपर रहती है, और हल्की मास्टरिंग स्टीरियो बीट को जस का तस रखती है (आपका ऑडियो कैसे बनता है)।
सत्र दर सत्र
गहरा विश्राम · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| पहुँचना | 2.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -42 |
| बहना | 4.9 | थीटा | 3.75, 3.9, 4, 6 | 102, 203, 302, 398 | 4 | -41 |
| ठहराव | 14.7 | थीटा | 1.5, 3.75, 3.9, 4 | 102, 151, 302, 398, 498 | 5 | -40 |
| चमक | 4.9 | अल्फा | 4, 10 | 252, 505, 601 | 3 | -41 |
| ऊपर आना | 1.5 | अल्फा | 4, 10 | 155, 252, 505 | 3 | -42 |
| जागना | 1.5 | बीटा | 16, 40 | 482, 596, 608 | 3 | -42 |
विश्राम दो · लंबी छोड़ी साँस · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| शुरुआत | 2.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| लंबी बाहर की साँस | 9.6 | थीटा | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| लय | 9.6 | थीटा | 1.5, 3.75, 3.9, 4 | 102, 151, 302, 402 | 4 | -40 |
| उजास | 4.8 | अल्फा | 4, 10 | 252, 505 | 2 | -40 |
| सतह | 1.5 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागना | 2 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
विश्राम तीन · गर्म स्कैन · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 2.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| साँस | 3.4 | थीटा | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| गर्माहट स्कैन | 10.3 | थीटा | 0.75, 3.75, 3.9, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| आराम | 6.9 | थीटा | 0.75, 1.5, 3.75, 3.9 | 50, 102, 151, 302 | 4 | -40 |
| चमक | 3.4 | अल्फा | 10 | 505, 605 | 2 | -40 |
| वापसी | 1.5 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागरण | 2 | बीटा | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
विश्राम चार · ठहराव का बिंदु · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 2.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| तैयारी | 3.3 | थीटा | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| गहराई में | 3.3 | थीटा | 0.5, 3.5, 3.88 | 45, 102, 402 | 3 | -40 |
| स्थिर बिंदु | 13 | थीटा | 0.5, 3.5, 3.88, 4, 8.25 | 45, 102, 302, 402, 804 | 5 | -41 |
| आराम | 3.3 | थीटा | 0.5, 3.88, 4 | 45, 102, 302 | 3 | -41 |
| वापसी | 2.5 | अल्फा | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| जागना | 2.2 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
विश्राम पाँच · शांत बग़ीचा · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आगमन | 2.5 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| तैयारी | 3 | थीटा | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| रास्ता | 3 | थीटा | 1.5, 3.75, 3.88, 4 | 100, 102, 202, 302 | 4 | -40 |
| शांत बाग़ | 9 | थीटा | 1.5, 3.75, 3.88, 7.25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604, 804 | 6 | -40 |
| आराम | 6 | थीटा | 1.5, 3.75, 3.88, 10 | 100, 102, 302, 500 | 4 | -40 |
| उजास | 3 | अल्फा | 4, 10 | 252, 505, 605 | 3 | -40 |
| ऊपर आना | 1.5 | अल्फा | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| जागना | 2 | बीटा | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
विश्राम छह · खुला विश्राम · 30 मि
| फ़ेज़ | मिनट | बैंड | बीट (Hz) | कैरियर (Hz) | टोन जोड़ियाँ | नॉइज़ (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| आरंभ | 3 | अल्फा | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| तैयारी | 3.3 | थीटा | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 202, 302 | 4 | -40 |
| खुला विश्राम | 19.7 | थीटा | 0.75, 1.5, 2.12, 3.88, 4, 7.25, 10 | 37, 50, 100, 102, 252, 500, 604 | 7 | -40 |
| वापसी | 2 | अल्फा | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| जागना | 2 | बीटा | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
आप क्या अभ्यास करेंगे
- लंबी छोड़ी साँस — तीन गिनती में साँस लीजिए, छह में छोड़िए, फिर लय को अपने आप चलने दीजिए।
- गर्म स्कैन — गर्म रोशनी हिस्सा-हिस्सा पैरों से माथे तक उठती है।
- ठहराव बिंदु — साँस छोड़ने के बाद के स्वाभाविक ठहराव में रुकिए, और उसे अपने आप लंबा होने दीजिए।
- शांत बग़ीचा — अपना बनाया बग़ीचा, जहाँ एक कोमल रास्ता और फाटक पहुँचाते हैं। हर इंद्रिय से उसे महसूस कीजिए।
- दमक — लौटने से पहले सीने में जमा होती कोमल, उजली गर्माहट।
