自己催眠コース
自己催眠をひとつの技術として学ぶ6つのセッション。すばやい入り方、深め方、自信と注意のための暗示、そして最後は自分のスクリプトで。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
機械支援翻訳
あなたに合わせて作られるガイド付きバイノーラルセッション。5時間無料で始められます。 新規アカウント向け・14日間有効・利用規約
セッション1：自己催眠
設定 · はるか · 30 分
このジャーニーのすべてのセッションに適用されます。セッションは更新され、次に「聴く」を押すとそれぞれ新しく準備されます。
あなたのガイド
ガイドごとに声、ペース、話し方が違います。▶ を押して聴いてみてください。
オーディオ設定
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
2hives Plus
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Plus 2hives Plusに含まれます · 月額US$12.99 · いつでも解約できます
Plusは、お客様が解約するまで自動で更新されます（月額プランは毎月、年額プランは毎年）。いつでも解約できます。公正利用の範囲があります（パーソナルスクリプト月20本、インタラクティブセッション月2回）。クリエイターのジャーニーは含まれません。 価格は、該当する場合は税込です。 Plus を見る
練習すること
- 注視点 — 目の高さより少し上の一点。まぶたが重くなって閉じるまで、視線を休ませます。
- 十段 — 十から一へ数え、一段ごとに二倍深く。
- 静かな場所 — 完全にくつろげる、実在の、あるいは想像の場所。五感のすべてでつくります。
- 合図の呼吸 — ゆっくりした一呼吸と自分の言葉。穏やかな状態と結びつけ、すぐに戻れるようにします。
- リハーサルスクリーン — 静かな場所にあるスクリーン。大切な場面を見て、くり返し、その中に入ります。
- 自分のスクリプト — 自分の習慣、アファメーション、合図を、コースでいちばん深い状態で語ります。
セッション
6 セッション · 3 h
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1. 自己催眠
古典的な催眠セッション。凝視による導入、十から一への深化、あなた自身の暗示、そして五つ数えての帰還。
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2. 催眠 2 · 視線と呼吸
入り方がすばやく簡単になるまで練習します。注視点、重いまぶた、二度目のより速い入り方、そして自分の合図。
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3. 催眠 3 · 十段さらに深く
深める技術。静かな場所まで十の広い段を下り、もう一度数え、戻るたびにさらに深く。
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4. 催眠 4 · 揺るがない自信
大切な場面をリハーサルスクリーンで練習し、その中に入り、穏やかな自信のための暗示を受けとります。
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5. 催眠 5 · 澄んだ注意
作業に入り、とどまるための暗示。始める自分、気が散っても戻る自分、終える自分を見ます。
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6. 催眠 6 · 自分のスクリプト
最後のセッションは、あなた自身の言葉で。育てたい習慣、アファメーション、合図を、コースでいちばん深い状態で。
サウンドについて
各セッションは、左右の耳に別々に届くやわらかなトーンの組を、穏やかなノイズの上に重ね、声がご案内します。バイノーラルビートの研究結果は一定していません。両方の見方を公開しています。
2hives のコースはリラクゼーションと瞑想のためのもので、専門家によるケアの代わりにはなりません。免責事項をご覧ください。
運転中や機械の操作中は使わないでください。リラクゼーションと瞑想のためのものです。医療上の助言ではありません。 安全上の注意. 危機的な状況ですか？988 Suicide & Crisis Lifeline (通話またはテキスト, 24時間365日) · 緊急 911 · findahelpline.com
画面ロック中も再生するには、Safari で 2hives を使ってください。
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あなたのミックス
バイノーラルトーンはオフです。声と背景音だけが聞こえます。
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音量はスマートフォンの音量ボタンで調整してください。
