Ore costanti
Sessioni per concentrazione e studio — suono costante per lavorare in profondità
Sei sessioni per studiare e lavorare con costanza: quattro da ascoltare mentre lavori a occhi aperti, una prova generale per l'inizio di un esame, e Spegnimento per la fine di una lunga serata, in versione risveglio e versione sonno.
Traduzione assistita da macchina
Sessioni di audio binaurale guidato scritte su di te. Inizia con 5 ore gratuite. Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Sessione 1: Ore costanti 1 · La lampada da scrivania
Impostazioni · Chiara · 30 min
Valgono per tutte le sessioni di questo percorso. Le tue sessioni vengono aggiornate e al prossimo Ascolta ognuna viene preparata di nuovo.
La tua guida
Ogni guida ha la sua voce, il suo ritmo e il suo modo di parlare. Premi ▶ per ascoltarla.
Impostazioni audio
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
2hives Plus
Prova 5 ore gratis · Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Plus Incluso con 2hives Plus · 12,99 US$/mese · disdici quando vuoi
Plus si rinnova automaticamente (ogni mese, o ogni anno se lo scegli) finché non disdici; disdici quando vuoi. Si applica un uso ragionevole (20 script personali e 2 sessioni interattive al mese); i percorsi dei creatori non sono inclusi. I prezzi includono le tasse, dove applicabili. Scopri Plus
Cosa praticherai
- Lampada da scrivania — Un cerchio di luce su un solo compito; tutto il resto aspetta fuori.
- Lista di parcheggio — Le altre attività scritte su carta, così possono aspettare la fine della sessione.
- Breve pausa — Tra i blocchi: mani lontane dalla scrivania, alzati, ruota le spalle, un sorso d'acqua, una lunga espirazione.
- Piano della prima pagina — Leggi una volta le istruzioni e tutte le domande, comincia da una che conosci, segna quelle nuove per dopo.
- Spegnimento — Salva, chiudi, spegni lo schermo, poi occhi, mascella, mani e respiro spenti uno alla volta.
Sessioni
6 sessioni · 3 h
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1. Ore costanti 1 · La lampada da scrivania
Libera la scrivania, metti da parte le altre attività, scegline una e accendi la Lampada da Scrivania, poi lavora con poche indicazioni tranquille.
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2. Ore costanti 2 · Il blocco lungo
Un blocco lungo di lavoro costante con una Breve Pausa a metà e quasi senza parlare.
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3. Ore costanti 3 · Settimana d'esami
Prova un inizio d'esame tranquillo: l'aula, la prima lettura, prima una domanda che conosci, e un piano.
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4. Ore costanti 4 · Il tuo ritmo
Una sessione di lavoro aperta: il tuo prompt decide il compito, il suono e quanto si parla, con poche indicazioni.
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5. Ore costanti 5 · Spegnimento
Una chiusura di fine serata per chi gioca o lavora fino a tardi: salva, chiudi, spegni lo schermo, poi spegni un sistema alla volta.
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6. Ore costanti 6 · Luci spente
La versione per dormire di Spegnimento: salva, chiudi, spegni lo schermo, spegni un sistema alla volta, poi dormi.
Sul suono
Ogni sessione sovrappone morbide coppie di toni, uno per orecchio, a un delicato fondo di rumore, con una voce che ti guida. La ricerca sui battiti binaurali è contrastante; pubblichiamo entrambe le posizioni.
La scienza di questo corso → · Come viene creato il suono →
I corsi 2hives servono al rilassamento e alla meditazione, non sostituiscono un aiuto professionale. Leggi la nostra avvertenza.
Non mentre guidi o usi macchinari. Per rilassamento e meditazione; non è un consiglio medico. Note di sicurezza. In crisi? 988 Suicide & Crisis Lifeline (chiama o scrivi, 24/7) · Emergenza 911 · findahelpline.com
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Trascrizione
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Il tuo mix
I toni binaurali sono disattivati: sentirai la voce e lo sfondo.
Con lo schermo bloccato, il telefono riproduce la sessione così com'è stata creata. Per mantenere questa scelta, impostala nelle impostazioni del percorso.
Usa i tasti del volume del telefono.
