꾸준한 시간

연습할 내용

• 데스크 램프 — 하나의 과제 위에 비치는 하나의 불빛 원이에요. 나머지는 그 밖에서 기다려요.
• 보류 목록 — 다른 할 일을 종이에 적어 두고, 세션이 끝날 때까지 기다리게 해요.
• 짧은 리셋 — 블록 사이에 쉬어요. 책상에서 손을 떼고, 일어나 어깨를 돌리고, 물을 한 모금 마시고, 숨을 길게 내쉬어요.
• 첫 장 계획 — 안내문과 모든 문제를 한 번 읽어요. 아는 문제부터 시작하고, 낯선 문제는 표시해 두었다가 나중에 풀어요.
• 파워 다운 — 저장하고, 닫고, 화면을 끄고, 눈과 턱, 손, 호흡을 하나씩 차례로 내려놓아요.