Heures régulières
Sessions de concentration et d'étude — un son régulier pour le travail en profondeur
Six séances pour étudier et travailler avec régularité : quatre à écouter en travaillant les yeux ouverts, une répétition du début d'une épreuve, et Extinction pour la fin d'une longue soirée, en version réveil et en version sommeil.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Heures régulières 1 · La lampe de bureau
Réglages · Louise · 30 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce parcours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
Chaque guide a sa propre voix, son rythme et sa façon de parler. Appuyez sur ▶ pour l'écouter.
Réglages audio
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
2hives Plus
Essayez 5 heures offertes · Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Plus Inclus avec 2hives Plus · 12,99 US$/mois · résiliable à tout moment
Plus se renouvelle automatiquement (chaque mois, ou chaque année si vous le choisissez) jusqu'à résiliation ; résiliable à tout moment. Un usage raisonnable s'applique (20 scripts personnels et 2 séances interactives par mois) ; les parcours de créateurs ne sont pas inclus. Taxes comprises le cas échéant. Découvrir Plus
Ce que vous allez pratiquer
- Lampe de bureau — Un cercle de lumière sur une seule tâche ; tout le reste attend en dehors.
- Liste d'attente — Les autres tâches notées sur papier pour qu'elles attendent la fin de la séance.
- Courte pause — Entre deux blocs : mains loin du bureau, lève-toi, roule les épaules, une gorgée d'eau, une longue expiration.
- Plan de la première page — Lis une fois les consignes et toutes les questions, commence par une que tu connais, marque les inconnues pour plus tard.
- Extinction — Sauvegarder, fermer, éteindre l'écran, puis les yeux, la mâchoire, les mains et le souffle éteints un par un.
Séances
6 séances · 3 h
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1. Heures régulières 1 · La lampe de bureau
Dégage le bureau, mets les autres tâches de côté, choisis-en une et allume la Lampe de Bureau, puis travaille avec quelques indications calmes.
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2. Heures régulières 2 · Le long bloc
Un long bloc de travail régulier avec une Courte Pause au milieu et presque pas de voix.
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3. Heures régulières 3 · Semaine d'examens
Répète un début d'épreuve calme : la salle, la première lecture, d'abord une question connue, et un plan.
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4. Heures régulières 4 · Ton propre rythme
Une séance de travail ouverte : ta consigne fixe la tâche, le son et la quantité de voix, avec seulement quelques indications.
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5. Heures régulières 5 · Extinction
Une fermeture de fin de soirée pour joueurs et couche-tard : sauvegarder, fermer, éteindre l'écran, puis éteindre un système à la fois.
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6. Heures régulières 6 · Lumières éteintes
La version sommeil d'Extinction : sauvegarder, fermer, éteindre l'écran, éteindre un système à la fois, puis dormir.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
Les cours 2hives servent à la relaxation et à la méditation ; ils ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Voir notre avertissement.
Pas en conduisant ou en utilisant des machines. Pour la relaxation et la méditation ; ce n'est pas un avis médical. Notes de sécurité. En situation de crise ? 988 Suicide & Crisis Lifeline (appel ou SMS, 24/7) · Urgences 911 · findahelpline.com
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Les séances en direct ont besoin de l'écran allumé et de 2hives au premier plan.
Parlez à quelqu'un maintenant, s'il vous plaît
Transcription
Pour écouter avec l'écran verrouillé, utilise 2hives dans Safari.
Si la lecture s'arrête écran éteint, règle l'utilisation de la batterie de Chrome sur Non restreinte.
Utilise vos heures offertes
Vos 5 heures gratuites sont écoulées. Passez à 2hives Plus pour continuer à écouter.
Votre mixage
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
Écran verrouillé, ton téléphone joue la séance telle qu'elle a été faite. Pour garder ce choix, règle-le dans les paramètres du parcours.
Utilisez les boutons de volume de votre téléphone.
