Horas constantes
Sessões de foco e estudo — som constante para concentração profunda
Seis sessões para estudo e trabalho constante: quatro para ouvir enquanto trabalha de olhos abertos, um ensaio para o começo de uma prova, e Desligar para o fim de uma noite longa, numa versão para acordar e outra para dormir.
Tradução assistida por máquina
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Sessão 1: Horas constantes 1 · A luminária de mesa
Configurações · Luiza · 30 min
Valem para todas as sessões desta jornada. Suas sessões são atualizadas, e no próximo Ouvir cada uma é preparada de novo.
Seu guia
Cada guia tem sua própria voz, ritmo e jeito de falar. Toque em ▶ para ouvir.
Configurações de áudio
Os tons binaurais estão desligados: você vai ouvir a voz e o fundo.
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O que você vai praticar
- Luminária de mesa — Um círculo de luz sobre uma única tarefa; todo o resto espera do lado de fora.
- Lista de estacionamento — As outras tarefas escritas num papel para esperarem até o fim da sessão.
- Recomeço curto — Entre blocos: mãos fora da mesa, levante-se, gire os ombros, um gole de água, uma expiração longa.
- Plano da primeira página — Leia uma vez as instruções e todas as questões, comece por uma que você sabe e marque as desconhecidas para depois.
- Desligar — Salvar, fechar, desligar a tela, e depois olhos, mandíbula, mãos e respiração desligados um de cada vez.
Sessões
6 sessões · 3 h
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1. Horas constantes 1 · A luminária de mesa
Limpe a mesa, estacione as outras tarefas, escolha uma e acenda a Luminária de Mesa; depois trabalhe com algumas indicações tranquilas.
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2. Horas constantes 2 · O bloco longo
Um bloco longo de trabalho constante com um Recomeço Curto no meio e quase sem falar.
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3. Horas constantes 3 · Semana de provas
Ensaie um começo tranquilo de prova: a sala, a primeira leitura, primeiro uma questão que você sabe, e um plano.
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4. Horas constantes 4 · O seu próprio ritmo
Uma sessão de trabalho aberta: o seu pedido define a tarefa, o som e quanto se fala, com poucas indicações.
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5. Horas constantes 5 · Desligar
Um encerramento de fim de noite para quem joga ou trabalha até tarde: salvar, fechar, desligar a tela, e depois desligar um sistema de cada vez.
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6. Horas constantes 6 · Luzes apagadas
A versão para dormir do Desligar: salvar, fechar, desligar a tela, desligar um sistema de cada vez, e dormir.
Sobre o som
Cada sessão sobrepõe suaves pares de tons, um em cada ouvido, sobre um leve fundo de ruído, com uma voz que guia você. A pesquisa sobre batidas binaurais é inconclusiva; publicamos os dois lados.
A ciência deste curso → · Como o som é feito →
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Transcrição
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Sua mixagem
Os tons binaurais estão desligados: você vai ouvir a voz e o fundo.
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Use os botões de volume do celular.
