Corso di sonno profondo
Cinque sessioni della buonanotte che costruiscono un rituale per rallentare: staccare, una scansione corporea che si scioglie, una lenta discesa e un programma notturno di un'ora intera.
Traduzione assistita da macchina
Sessioni di audio binaurale guidato scritte su di te. Inizia con 5 ore gratuite. Per i nuovi account · valido 14 giorni · termini
Sessione 1: Sonno profondo
Impostazioni · Giulia · 30 min
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Cosa praticherai
- Mensola della sera — Posa i pensieri del giorno uno per uno su una mensola accanto al letto, dove aspettano il mattino.
- Scansione che scioglie — Il corpo si ammorbidisce come cera calda, zona per zona, e si versa nel letto.
- Scala di velluto — Una scala morbida e buia, scesa contando lentamente, verso una quiete avvolgente.
Sessioni
5 sessioni · 2.8 h
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1. Sonno profondo
Un rilassamento lento e senza fretta, dalla calma della sera alla quiete profonda in delta, che sfuma nel silenzio senza risveglio.
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2. Sonno 2 · Staccare
Posa la giornata su una mensola accanto al letto, un pensiero alla volta, finché mani e mente sono vuote.
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3. Sonno 3 · La scansione che scioglie
Lascia che il corpo si sciolga come cera calda, dai piedi in su, mentre il suono sale e scende come una marea lontana.
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4. Sonno 4 · La scala di velluto
Un lento conto alla rovescia lungo una scala morbida e buia, verso una quiete profonda e avvolgente, con il suono che si assottiglia gradino dopo gradino.
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5. Sonno 5 · Tutta la notte
Un programma notturno di un'ora: mensola, scioglimento e scala nel primo quarto, poi una lunga marea delta scura che sfuma nel silenzio.
Sul suono
Ogni sessione sovrappone morbide coppie di toni, uno per orecchio, a un delicato fondo di rumore, con una voce che ti guida. La ricerca sui battiti binaurali è contrastante; pubblichiamo entrambe le posizioni.
La scienza di questo corso → · Come viene creato il suono →
I corsi 2hives servono al rilassamento e alla meditazione, non sostituiscono un aiuto professionale. Leggi la nostra avvertenza.
Non mentre guidi o usi macchinari. Per rilassamento e meditazione; non è un consiglio medico. Note di sicurezza. In crisi? 988 Suicide & Crisis Lifeline (chiama o scrivi, 24/7) · Emergenza 911 · findahelpline.com
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