Cours de sommeil profond
Cinq séances du coucher qui construisent un rituel pour ralentir : décompresser, un balayage corporel qui fond, une lente descente et un programme de nuit d'une heure complète.
Traduction assistée par machine
Des séances audio binaurales guidées écrites pour vous. Commencez avec 5 heures offertes. Pour les nouveaux comptes · valable 14 jours · conditions
Séance 1 : Sommeil profond
Réglages · Camille · 30 min
Ils s’appliquent à toutes les séances de ce parcours. Vos séances sont mises à jour, et au prochain Écouter chacune est préparée à nouveau.
Votre guide
Chaque guide a sa propre voix, son rythme et sa façon de parler. Appuyez sur ▶ pour l'écouter.
Réglages audio
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
2hives Plus
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Plus Inclus avec 2hives Plus · 12,99 US$/mois · résiliable à tout moment
Plus se renouvelle automatiquement (chaque mois, ou chaque année si vous le choisissez) jusqu'à résiliation ; résiliable à tout moment. Un usage raisonnable s'applique (20 scripts personnels et 2 séances interactives par mois) ; les parcours de créateurs ne sont pas inclus. Taxes comprises le cas échéant. Découvrir Plus
Ce que vous allez pratiquer
- Étagère du soir — Pose les pensées du jour une à une sur une étagère près du lit, où elles attendent le matin.
- Balayage fondant — Le corps s'adoucit comme de la cire chaude, zone par zone, et se répand dans le lit.
- Escalier de velours — Un escalier doux et sombre, descendu lentement en comptant, vers une immobilité enveloppante.
Séances
5 séances · 2.8 h
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1. Sommeil profond
Une mise au repos lente et sans hâte, du calme du soir jusqu'à l'immobilité profonde en delta, qui s'efface dans le silence sans réveil.
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2. Sommeil 2 · Décompresser
Pose la journée sur une étagère près du lit, une pensée à la fois, jusqu'à ce que tes mains et ton esprit soient vides.
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3. Sommeil 3 · Le balayage fondant
Laisse le corps fondre comme de la cire chaude, depuis les pieds, pendant que le son monte et descend comme une marée lointaine.
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4. Sommeil 4 · L'escalier de velours
Un lent compte à rebours le long d'un escalier doux et sombre, jusqu'à une immobilité profonde et enveloppante, le son s'amincissant marche après marche.
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5. Sommeil 5 · Toute la nuit
Un programme de nuit d'une heure : étagère, fonte et escalier dans le premier quart, puis une longue marée delta sombre qui s'efface dans le silence.
À propos du son
Chaque séance superpose de doux couples de tons, un dans chaque oreille, sur un léger fond de bruit, avec une voix qui vous guide. Les recherches sur les battements binauraux sont mitigées ; nous publions les deux points de vue.
La science de ce cours → · Comment le son est fabriqué →
Les cours 2hives servent à la relaxation et à la méditation ; ils ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Voir notre avertissement.
Pas en conduisant ou en utilisant des machines. Pour la relaxation et la méditation ; ce n'est pas un avis médical. Notes de sécurité. En situation de crise ? 988 Suicide & Crisis Lifeline (appel ou SMS, 24/7) · Urgences 911 · findahelpline.com
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Votre mixage
Les sons binauraux sont désactivés : tu entendras la voix et le fond.
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