यह भाषा बीटा में है: अनुवाद मशीन की मदद से किया गया है और इसमें गलतियाँ हो सकती हैं।

गहरे रात-नीले बैकग्राउंड पर ऊपर से नीचे सजी हल्के बैंगनी-नीले रंग की तरंग रेखाएँ, नीचे की ओर धुंधली और सपाट होती हुई, ऊपर कुछ धुंधले तारे।

गहरी नींद का कोर्स

सोने से पहले के पाँच सत्र, जो रात की आरामदायक दिनचर्या बनाते हैं: मन को ढीला छोड़ना, पिघलता बॉडी स्कैन, धीमा उतरना और पूरे एक घंटे का रात का प्रोग्राम। अंत में जगाने वाली कोई आवाज़ नहीं। सिर्फ़ आराम और नींद का माहौल।.

खाते की ज़रूरत नहीं

मशीन-सहायता से अनुवाद

आपके लिए लिखे गए निर्देशित बाइनॉरल सत्र। 5 मुफ़्त घंटों से शुरू करें। नए खातों के लिए · 14 दिन मान्य · शर्तें

सत्र 1: गहरी नींद

सेटिंग · अनन्या · 30 मि

ये इस जर्नी के हर सत्र पर लागू होते हैं। आपके सत्र अपडेट हो जाते हैं, और अगली बार सुनें पर हर सत्र फिर से तैयार होता है।

आपका गाइड

अनन्या गर्मजोशी भरी और कोमल, प्रकृति की छवियों के साथ

हर गाइड की अपनी आवाज़, रफ़्तार और बोलने का अंदाज़ है। सुनने के लिए ▶ दबाएँ।

ऑडियो सेटिंग

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Plus आपके रद्द करने तक अपने आप रिन्यू होता है (मासिक, या चाहें तो वार्षिक); कभी भी रद्द करें। उचित उपयोग लागू है (महीने में 20 निजी स्क्रिप्ट और 2 इंटरैक्टिव सत्र); क्रिएटर जर्नी शामिल नहीं हैं। जहाँ लागू हो, कीमतों में कर शामिल हैं। Plus देखें

आप क्या अभ्यास करेंगे

सत्र

5 सत्र · 2.8 h
  1. 1. गहरी नींद

    अगला30 मि

    शाम की शांति से गहरे delta ठहराव तक एक धीमा, बिना जल्दबाज़ी का सफ़र, जो बिना जगाए चुप्पी में घुल जाता है।

  2. 2. नींद दो · सुकून से उतारना

    30 मि

    दिन को बिस्तर के पास की शेल्फ पर रख दें, एक-एक विचार करके, जब तक हाथ और मन खाली न हो जाएँ।

  3. 3. नींद तीन · पिघलता स्कैन

    30 मि

    शरीर को गर्म मोम की तरह पिघलने दें, पैरों से ऊपर की ओर, जबकि आवाज़ दूर की लहर की तरह उठती और गिरती है।

  4. 4. नींद चार · मखमली सीढ़ी

    30 मि

    नरम, अँधेरी सीढ़ियों से धीमी गिनती में गहरे ठहराव तक उतरें, और हर क़दम पर आवाज़ हल्की होती जाती है।

  5. 5. नींद पाँच · पूरी रात

    45 मि

    एक घंटे का रात का प्रोग्राम: पहले चौथाई हिस्से में शेल्फ, पिघलना और सीढ़ी, फिर एक लंबी, अँधेरी delta लहर, जो चुप्पी में घुल जाती है।

ध्वनि के बारे में

हर सत्र में हल्के नॉइज़ बेड पर कोमल टोन जोड़े परत-दर-परत चलते हैं, हर कान में एक, और एक आवाज़ आपका मार्गदर्शन करती है। बाइनॉरल बीट्स पर शोध के नतीजे मिले-जुले हैं; हम दोनों पक्ष प्रकाशित करते हैं।

इस कोर्स का विज्ञान → · ध्वनि कैसे बनती है →

2hives कोर्स रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए हैं, पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं। हमारा अस्वीकरण देखें।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं। सुरक्षा संबंधी नोट. संकट में हैं? 988 Suicide & Crisis Lifeline (कॉल या टेक्स्ट करें, 24/7) · आपातकाल 911 · findahelpline.com

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