Curso de sueño profundo
Cinco sesiones para la hora de dormir que construyen una rutina para soltar el día: soltar, un recorrido corporal que se derrite, un descenso lento y un programa nocturno completo de una hora.
Traducción asistida por máquina
Sesiones de audio binaural guiado hechas a tu medida. Empieza con 5 horas gratis. Para cuentas nuevas · válido 14 días · términos
Sesión 1: Sueño profundo
Ajustes · Lucía · 30 min
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Tu guía
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Qué vas a practicar
- Estante para soltar — Coloca uno a uno los pensamientos del día en un estante junto a la cama, donde esperan hasta la mañana.
- Recorrido que se derrite — El cuerpo se ablanda como cera tibia, zona por zona, y se vierte en la cama.
- Escalera de terciopelo — Una escalera suave y oscura, contada despacio hacia abajo, hasta una quietud sostenida.
Sesiones
5 sesiones · 2.8 h
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1. Sueño profundo
Un descenso lento y sin prisa desde la calma de la tarde hasta una quietud delta profunda, que se apaga en silencio sin despertar.
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2. Sueño 2 · Soltar el día
Deja el día en un estante junto a la cama, un pensamiento a la vez, hasta que tus manos y tu mente queden vacías.
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3. Sueño 3 · El recorrido que se derrite
Deja que el cuerpo se derrita como cera tibia, desde los pies hacia arriba, mientras el sonido sube y baja como una marea lejana.
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4. Sueño 4 · La escalera de terciopelo
Una cuenta lenta por una escalera suave y oscura hacia una quietud profunda y sostenida, con un sonido que se aligera escalón a escalón.
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5. Sueño 5 · La noche entera
Un programa nocturno de una hora: estante, derretirse y escalera en el primer cuarto, y luego una larga y oscura marea delta que se apaga en silencio.
Sobre el sonido
Cada sesión superpone suaves pares de tonos, uno en cada oído, sobre un suave fondo de ruido, con una voz que te guía. La investigación sobre los latidos binaurales no es concluyente; publicamos ambas posturas.
La ciencia de este curso → · Cómo se crea el sonido →
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